今天重训+40分钟有氧
晚上又去步行30分钟
下午随便量测，已经减少1.1公斤
(还是刚吃饱没多久)
晚上空腹量测已经减少1.8公斤
才一周就有很显著的效果
不过不要急 要确保之后不复胖比较要紧
距离目标重量还有18.2公斤要努力