有鉴于长期好像有点喝水量不足，最近在想我的一天八杯水要设定在什么时候。喝水量不足有很多原因：上班太忙、睡前不喝怕起来跑厕所、被饮料取代...
以一杯水250毫升来算，八杯水刚好两千毫升，如果以体重每公斤乘以30毫升的话，我其实不需要喝到那么多，可能六或七杯就足够。
起床一杯，之后平均两个半小时一杯的话，23:30(起床时)、02:00、04:30、07:00、15:00(再度起床)、17:30、20:00，这是上大夜的喝水时间表，七点之后不喝，因为之后吃早餐会喝东西，平均下午三点左右会起床上厕所，晚上九点半补眠，所以晚上八点之后也不喝，睡起来再喝，这样七杯。
放假日的话，大概都早上九点左右起床，所以应该要9:00、12:00(隔比较久是因为早餐会喝东西，硬喝水应该会喝不下吧)、14:30、17:00、19:30、22:00，差不多12点睡觉，所以放假喝水比较少，六杯一千五百毫升，以前太忙常常一天喝不到一千，身边很多同事都是随身携带水壶的！