100Days计画 -今天倒数99天
-一周看一本书
本周书单:关系密码
-100天瘦到70kg (平均一周0.95kg)
目前体重:83.3kg (体脂还没量)
方法: 早:大豆蛋白 午:正常吃 晚:大豆蛋白+烫青菜
三餐前紫花*5 + 益生菌*1
运动: 每周一天去游泳 平常有空去健走(膝盖不好)
在家深蹲 每天 8回*3 或是做一些地板运动