昨天去医院抽血检查
还有回诊睡眠呼吸中止症
最近看到一本肥胖大解密
里面的Jason Fung医师提倡断食疗法来减重
https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk&feature=youtu.be
然后昨天在网络上又有看到他和别人合写一本断食的书
所以就试着做看看
周ㄧ有作过，不过只维持到上午11点
(因为要去作实验时，仪器被拿走了，心情不好下就去吃东西了)
昨天则是扎扎实实的断食24 hr
(ㄧ方面也是抽血要空腹)
我问睡眠科的医师这样可行吗 刘医师回复是OK的
目前就是采用隔天断食
也有考虑用16:8断食法(这样只要跳过早餐，所有进食集中在8 hr内)
希望能让自己的脂肪能够燃烧
今天就是用16:8断食法
早餐没吃 午餐吃公司自助餐 晚餐也是自助餐，但没吃淀粉，只吃菜
不知道可不可行
这个blog很多分享的影片
http://ketoisgood.blogspot.com/
希望自己有毅力跟恒心来进行
毕竟BMI超过太多了(175.5 cm/103.2 kg)
另外昨天回诊后也跑去平溪线
非假日开的店好少
间接的减肥吧
(本来想吃菁桐老街的杨家鸡卷的，不过没开)
晚上在十分看人放天灯
回到新竹已经PM 10:30了
买了地瓜 蛋 杏鲍菇来吃
尽量吃食物的原型 少吃加工品
当然可以偶尔放纵一下
希望老天给我智慧知道何时该少吃