做一下书中说的练习
仔细思考我过往的经验
可以归纳出我负面的核心信条
．别人都是不能信任的，我只能靠自己
．祸从口出，表达自己意见只会受伤
．每个人都是利己的，没有利益，不会主动跟你交流
．我个性很怪，每个人都不喜欢我
．世界上没有所谓无私奉献的人
．越自私，在社会混的越好
其实现在看 有些想法都过于偏激了
可能跟我太早接触PTT也有关
既然知道这些根深蒂固的想法
再做一些练习好好从脑中去除掉
试着接纳、理解这些想法
为什么我会这样想，是从什么时候开始的
现在还需要这样想吗
如果换个方式思考会怎样
我会因此受到伤害吗
试着再多一点信任
没人会害我、会讨厌我的
即使有，那也是少数，好好着重在那些愿意接纳我的人
试着多点感性、多点同理、多点友善
接纳这个社会吧