清不清淡？大约。
意大利面100g 板豆腐300g 鸡蛋一颗 油 总共
热量 368.5 大卡 271.8 大卡 74.9 大卡 45 大卡 760.2 大卡
蛋白质 12 g 29.4 g 6.3 g 47.7 x4 =190.8 25.1 %
脂肪 2.5 g 15 g 5.3 g 5 g 27.8 x9 =250.2 32.91%*
饱和脂肪 0.5 g 2.7 g 0.5g 3.7 4.38%
反式脂肪
碳水化合物 74.5 g 4.8 g 0.5 g 79.8 x4 =319.2 41.99%
糖 2.5 g 1.2 g 3.7 1.94%
钠 30 毫克 3 毫克 33毫克
还有小白菜，没什么热量。
三餐这样吃一定会变肥，当作比较丰盛的早餐应该还可以。
每日油脂占热量30%以下比较好，32.91%稍微比较油
如果其他餐没比较清淡，油脂一定摄取过多
虽然煮好的画面上看起来是不太油的，但是鸡蛋和豆腐也潜藏不少油脂
蛋白质目控制在60~120g之间，47.4g大约还可以。
把鸡蛋移到其他餐的话也许算清淡，移豆腐也可以，然后菜加量。