○○意大利直面(每包四份、每份125g)
每份(125g) ○○鲭鱼(每罐) 混合
热量 456.6大卡 465大卡 925.5**
蛋白质 15 g x4 = 60 37.2 g 52.2 g x4= 208.8
脂肪 2.5 g x9 = 22.5 30 g 32.5 g x9= 292.5 31.6 %
饱和脂肪 0.6 g x9 = 5.4 9.9 g 10.5 g 5.4* 10.21%
反式脂肪
碳水化合物 90 g x4 =360 11.7 g 101.7 g x4= 406.8
糖 3 g x4 = 12 11.1 g 14.1 g 12* 6 %
钠 38毫克 __________ 1140毫克 1178 毫克____________
442.5 925.5** 大卡
459.9 465.6
之前在记算其他品项的时候，饱和脂肪的热量是包含在脂肪内的，
而糖的热量包含在碳水化合物内，所以不必加进来，但是这家的面
似乎加进来比较恰当。
混起来的话够半天的热量，一天吃两餐话也许刚好？蛋白质有52.5g
大约加颗蛋就够一天的量。脂肪的热量占31.6%＞30%，还是比较油，
所以汤不要喝，稍微用一点让面不要沾黏，可以降到30%以下，还算
健康，同时热量也会下降。饱和脂肪10.21%＞10%同样偏高，不喝汤
应该可以降至10%以下，糖的热量占6%，可以接受。钠也占了一天的
一半。
和其他青菜一起煮话会更健康，加面煮更多人份是理想的方向，大抵
而言意大利面的成分是不错得，鲭鱼罐头比较邪恶，搭配起来普普通
通，注意一下其他餐的话可以接受。用半罐配一份面也许不错，不然
汤汁煮完就倒掉不要喝。