本日战积78.9，进步1公斤。
早餐是小七的肉松三明治加小罐的桂格燕麦饮。
午餐是大盒的油饭、半杯无糖豆浆、全麦馒头。
晚餐是一碗糙米饭、荷包蛋、雪里红、木耳炒秀珍菇、炒丝瓜。
饭后吃了一个葡萄干面包、半杯半糖豆浆。
晚上出门骑了一个半小时，大约三十公里的脚踏车。
很明显的感觉脚力有变得比以前好。
很兴奋。
明天继续加油！
控制饮食、维持运动！