生病2个星期，因此中断了以往每个星期2次的运动
一般来说都会跑跑步机5km，在30分钟内完成，包括2分钟的暖身快走
以及最后2分钟跑完慢走喘口气
这一生病真是不得了...
上星期去跑，没想到跑速10km/hr竟然跑不到10分钟就不行了..
只好改成6km/hr休息快走
最后硬是只能在30分内跑完4km..
天啊真是很夸张，有在练的时候全程11km/hr也没太大问题
今天想说再来练一下
首先是8分钟练腹肌，嗯..大概只能做一半
伏地挺身10+深蹲10的循环
嗯..
只能3个循环..
还记得n年前当兵时，伏地挺身一次50下都没问题
唉..
体能下降的好快
加油吧