因为昨天没有记录，所以先说一下昨天的状况好了。
昨天的战积是80.1，退步1.5公斤。
早餐是小七的肉松三明治加小罐的桂格燕麦饮。
下午因为放台风假的关系，所以有点放松。
午餐吃万恶的麦当劳，劲辣鸡腿堡、大薯、麦脆鸡、劲辣香鸡翅、麦克鸡块、
玉米浓汤、雪碧，等一堆犯规的食物都吃下肚了。
晚餐罪大恶极的臭豆腐，脆皮臭豆腐、清蒸臭豆腐、海鲜养生锅。
吃完后，还没有做运动。昨天一整个放松放台风假，堕落的感觉。
今天台风走了，正常上班上课了，也要收心了。
本日战积78.7，进步1.4公斤。
早餐是小七的肉松三明治加小罐的桂格燕麦饮。
午餐是小七的生菜沙拉、茶叶蛋、一杯无糖绿茶。
饭后吃了两把无调味杏仁。
下午喝了一罐无糖绿茶。
晚餐是凉拌嫩豆腐、韩式泡菜、外食便当主菜没吃，白饭配菜全吃完。
喝了一杯豆浆。
饭后做了间歇运动，腹肌两组、棒式两组。
饮食按表操课没有失控算满意。
坚持到底、持之以恒！