本日战积77.9，退步0.6公斤。一整个失望。
本以为今天可以突破减肥期间最佳记录。结果，可能要再加油了。
早餐是小七的肉松三明治加小罐的桂格燕麦饮。
早上喝了一罐啤酒。
午餐是小七的生菜沙拉、茶叶蛋、韩式泡菜、无糖绿茶。
饭后吃了一根香蕉、一把无调味杏仁。
晚餐是一碗鱼肉粥、半个便当的香肠炒饭、葱花蛋、炒茄子、无糖绿茶。
饭后吃了一根香蕉。
晚餐后做了间歇运动，棒式两组、腹肌两组。
今天饮食的部份，原则上还算满意，没有失控。
真要检讨的话，啤酒、香肠炒饭这两样是要避免的。
运动方面，膝盖保持休息状态，跑步、深蹲等运动暂时不做，
只做间歇运动的棒式、腹肌运动。
明天继续加油，继续往目标迈进。
坚持到底、持之以恒！