本日战积78.3，退步0.1公斤。虽然退步，但内容算满意喔！
早餐是小七的肉松三明治加小罐的桂格燕麦饮。
午餐是小七的生菜沙拉、茶叶蛋、韩式泡菜、无糖绿茶。
饭后吃了一根香蕉、一把无调味杏仁。
下午喝了两小瓶无糖绿茶。
晚餐吃外食餐馆，吃了打抛猪肉、一碗半的白饭、炒空心菜、菜脯蛋、乌龙茶、卤菜。
饭后吃了一根香蕉、无糖绿茶。
间歇运动今天做了深蹲一组、深蹲进阶版一组、棒式一组、腹肌一组。
运动的部份还算满意，每天按表操课。
饮食部份，晚餐算是放纵的一餐，但还是有稍微控制一下。
还好没有退步太多，成积还不错，满开心的。
但这种情形还是要减少才是。
明天晚上，希望可以增加慢跑运动这一项。
饮食方面按表操课就好。
特别注意晚餐不要失控。
控制饮食比控制运动效果好很多。
坚持到底、持之以恒！
加油！