本日战积78.2，进步1.7公斤。喔耶！
连续退步三天后，总算止跌回升了。松了一口气，信心也大增了。
早餐是小七的肉松三明治加小罐的桂格燕麦饮。
午餐是小七的生菜沙拉、茶叶蛋加无糖绿茶。
饭后吃了一包小七随身包的杏仁。
下午喝了一杯手摇饮半糖绿茶。
晚餐是凉拌嫩豆腐、韩式泡菜、外食便当，主菜没吃，加一瓶无糖绿茶。
饭后吃了一根香蕉，喝了一罐无糖豆浆，吃了两把无调味杏仁。
间歇运动做了深蹲一组、棒式一组、腹肌一组。
今天的饮食还算正常，晚餐差点失控，但最后还是克制住了。
用无糖豆浆、香蕉、无调味杏仁这三样食物来压制嘴馋，轻松过关。耶！
运动方面，持续维持间歇运动习惯，希望明天晚上再加上慢跑，增加项目。
控制饮食比控制运动效果好。
坚持到底、持之以恒！