本日战积79.9，退步0.8公斤。连续第三天退步了。短短三天退步了2公斤。
该收心了！
今天休假，早起跑步运动，包含走路共9.2公里，一个半小时。
只喝了一瓶运动饮料。
午餐出门吃大餐，挑了一间新开幕的日本料理，共吃了味磳汤、花寿司、炸软壳蟹、
可乐饼、炸寿司、软丝沙拉、吻仔鱼煎蛋、烤秋刀鱼、握寿司、可尔必思、苹果西打。
午餐吃到撑，热量也爆表。
晚餐吃了玛格丽特披萨、核桃炼乳披萨、柠檬蜂蜜饮。
晚餐后做了两组深蹲、一组腹肌、一组棒式。
运动后，喝了两罐无糖豆浆。
今天运动量还算满意。
饮食部份，虽然只吃午餐和晚餐，但这两餐都是热量爆表。
激情放纵后，一切回归正常。
继续按表操课，继续努力加油。
控制饮食比控制运动效果还要好。
坚持到底、持之以恒！
加油！