本日战积78.6，退步0.7公斤。
早餐是小七的肉松三明治加小瓶的桂格燕麦饮。
午餐是小七的生菜沙拉、茶叶蛋、无糖绿茶，饭后吃了一包随身包的什锦果子。
下午喝了一杯美式咖啡、两块切块的三明治、几块水果。
晚餐是十二颗水饺、卤菜一盘。
饭后做了深蹲一组、腹肌一组。
今天早餐和午餐都在课表内，下午茶和晚餐因为工作因素，有点脱离课表。
下午茶是因为董事长约喝咖啡，所以算是多吃了这一餐食物热量。
晚餐因为外出用餐，所以也算是热量较平常高的一餐。
值得高兴的是晚上又再次成功的压制嘴馋的欲望。
继续加油！
节制饮食比运动更有效率。
坚持到底、持之以恒！