本日战积77.9，进步0.3公斤。
早餐是小七的肉松三明治加小罐的桂格燕麦饮。
上午喝了一瓶宝矿力。
午餐是小七的生菜沙拉、茶叶蛋、无糖冷泡绿茶。
晚餐是凉拌嫩豆腐、泡菜鸡丝肉、外食鸡腿便当、无糖绿茶。
晚餐后做了两组腹肌运动、两组深蹲运动。
饮食部份，除了晚餐外食便当的鸡腿外，其他都算满意。
晚餐后成功克制嘴馋的欲望，很满意。明天继续加油。
运动部份，巡序渐进，还算满意。
坚持到底、持之以恒。
控制饮食效果比运动更好。
加油！