本日战积79，退步了1.1公斤，吓了我一跳。
果然进步很难，退步却很容易。明天要赶快修正回来！
早餐是小七的肉松三明治加小罐的桂格燕麦饮。
午餐是涮涮锅，吃了三盘猪肉、一杯红茶、花枝浆。
下午出门骑了二个半小时的脚踏车。
晚餐是两碗鲜虾馄饨面、红油炒手、凉拌竹笋。
今天下午休假，所以午餐和晚餐和老婆小孩出门用餐，没有照表操课。
本想说有运动的关系，应该不会战积太难看，但事实却不然。
表示吃的东西太多，运动量太少。
但今天的运动量比原课表还多，所以是吃了太多东西了，今天。
今天当做是家庭日，也是减肥休息日。
休息是为了走更远的路，为了长久健康的减肥大作战。
休息完了，要继续加油！
坚持到底、持之以恒！
加油！