本日战积78.2，进步0.6公斤。继续朝目标前进。
早餐是小七的肉松三明治加小瓶的桂格燕麦饮。
午餐是小七的生菜沙拉加一杯桂格燕麦饮。
饭后吃了两包随身包的坚果类。
晚餐是小七的关东煮，有水煮蛋、豆腐、丸子、黑轮、杏鲍菇。
饭后骑了脚踏车运动。
运动后吃了一颗葡萄柚、一杯桂格燕麦饮。
今天的运动量比正常课表少一半以上算是花点时间陪老婆小孩。明天要继续加油。
饮食的话，算是很满意。因为宵夜时间成功的拒绝诱惑，非常难得没有破功。
痛哭的时间熬过去了，迎接我的一定是成功的结果。
坚持到底、持之以恒！加油！