本日战积78.8，进步0.4公斤，继续远离警报区边缘与回归正常减肥进度。
早餐是小七的火腿三明治加小瓶的桂格燕麦饮。
早上喝了一罐小瓶的舒跑。
午餐是小七的生菜沙拉、茶叶蛋、无糖乌龙茶。
饭后吃了一随身包的综合纤果。
晚餐是一碗糙米饭、高丽菜炒虾仁、皮蛋豆腐、半条干煎秋刀鱼。
饭后骑脚踏车运动，骑了一个半小时二十九公里左右。
运动后喝了一罐大瓶的运动饮料，吃了一颗葡萄柚。
今天的饮食又比昨天进步，已经可以算是回到正常课表了。
还好今天没有下雨，所以可以出门运动。
运动也算是正常操课了。
希望以这个步调，朝目标前进。
坚持到底、持之以恒！
加油！