本日战积79.9，进步0.4公斤。脱离了警报范围，但还没远离，还不能松懈下来。
早餐是小七的肉松三明治加一罐低糖豆浆。
午餐是小七的生菜沙拉加运动饮料，饭后吃了一包随身包的综合纤果。
下午喝了一小瓶运动饮料。
早上也喝了一小瓶运动饮料。
晚餐是一碗大碗的米粉汤、醉鸡，两杯小七的八冰绿。
饭后吃了一块生日蛋糕。
晚上出门骑了一小时四十分二十九公里的脚踏车。
总算开始恢复运动了，按表操课，还算满意。
饮的的部分，晚餐吃的有点多，要克制！
希望能顺利回归正轨。
坚持到底、持之以恒！
加油！GO!GO!GO!