本日战积81，退步1公斤。唉！今天的饮食又没克制住了。
早餐是两片烤全麦吐司抹花生酱加一杯无糖豆浆。
午餐是一碗大的烧肉饭加卤蛋、贡丸、豆腐，加运动饮料。
下午吃了一小包综合纤果。
晚餐是外食的鸡腿便当加运动饮料，饭后又加码小七的关东煮。
黑轮、杏鲍菇、豆腐、黄金豆腐、丸子，在加上几可小颗的七七乳加巧克力。
还有一罐运动饮料。
从饮食来看，又破表了。午餐和晚餐都是。
所以明天午餐和晚餐又要恢复生菜沙拉餐了。
难吃，但要慢慢适应。
不然，很难重回正常减肥轨道。加油！
坚持到底、持之以恒！