本日战积80.4，退步1.8公斤，而且跌破八十大关，真是大起大落，要拉警报了。
早餐是一片烤低糖杂粮吐司抹花生酱加半杯无糖豆酱。
午餐是一碗大碗凉面、味磳蛋花汤。
下午喝了一罐啤酒，全天喝了三瓶运动饮料。
晚餐是锅贴十五颗、半碗酸辣汤、一盘生菜沙拉加蛋白、鸡肉，一罐无糖豆浆。
晚餐后想骑车运动，但下雨取消，希望明天气候正常，可以运动消耗热量。
今天的饮食一整个失控，分别出现在午餐和晚餐。
而午餐失控是因为同事凹请吃中餐，很难拒绝。
晚餐是因为小孩昨天吃的意犹未尽，所以今天晚餐吃的一样并且加量，
没想到，小孩食量比昨天更少，剩下的不浪费的原因下，只好自己吃光了。
热量一整个破表，罪恶感超重的。
明天要把罪恶感转化成动力，加倍运动消耗回来。
希望明天不要下雨！
离目标的距离又被拉开了，要赶快追回来。
坚持到底、持之以恒！
加油！GO!GO!GO!