本日战积77.5，进步1.3公斤。喔耶！
不但上轨道了，也渐入佳境。继续加油！
早餐是两片烤全麦吐司抹花生酱加半杯无糖豆浆。
午餐是生菜沙拉、水煮鸡胸肉、杏鲍菇、蛋白，加一杯无糖豆浆。
晚餐和午餐一样。
一整天共喝了四瓶运动饮料。
晚餐后骑了二十九公里一个半小时的脚踏车。
今天的饮食和运动都按表操课，没有失控，太好了。总算两者都控制住了。
明晚没空运动，控制饮食，后天运动，避免运动停滞太久。
坚持到底、持之以恒！
加油！GO!GO!GO!