本日战积79.9，进步0.7公斤。
早餐是两片烤全麦吐司抹花生酱加一杯无糖豆浆。
午餐是小七的荞麦凉面加一杯无糖豆浆，饭后吃了一包科学面。
晚餐是外食的靖鱼便当加一杯无糖豆浆。
白天上班吃了一个全家的霜淇淋，喝了两小瓶宝矿力。
晚餐出门骑了约两小时的脚踏车约二十九公里，喝了一瓶宝矿力。
回到家后喝了两罐无糖豆浆，吃了一片红豆面包。
今天运动按表操课，还算满意。
饮食虽有控制，但还是有点过多，需要继续加油。
坚持到底、持之以恒！
GO!GO!GO!