一觉醒来却感到疲倦，很可能是睡眠时间错误，
很多人假日贪睡，以为可以补偿周间没睡饱的时间，
但其实“补眠”只是欺骗身体，容易越睡越累，
最好的解决办法还是调整作息，以下整理3大睡眠迷思，睡的“对”比睡的“多”更重要。
迷思1：早睡才能早起？许多人会认为，一定要先早睡，
隔天才能早起，要养成规律的睡眠习惯，
先从早起开始吧！练习每天晨间在固定时间起床，
活动一天后，身体也会渐渐在固定的时间感到疲倦，
久而久之便可有正常的睡眠作息，而不是逼着自己早睡，
隔天却又睡到很晚，睡眠时间太长对身体恢复精神也没有帮助。
迷思2：假日补眠还睡眠债？周间因课业、工作繁忙，很多人常睡眠不足，
于是逮到周末就拼命补眠，常常一觉醒来已经下午3点，
感觉好像把整个星期的精神都补回来了，但这样的错误补眠只是在骗身体，
最重要的还是调整平常作息，不然最后只会越睡越累。
如果真的需要补眠，建议午睡才是正确的方式，适当的午睡比假日狂补眠更有帮助，
每天中午小睡一下，时间约在30到60分钟内，且最好在下午3点以前，
让晚间的睡眠品质更好。
迷思3：不管白天或晚上，睡满8小时就可以？有些人习惯晚上出去玩，
用白天的时间睡觉，认为只要一天之内睡满8小时，就有让身体充分休息，
但以中医观点来说，一天24小时共分为12个阶段，
在经络循环中，11点至1点和1点至3点，各是胆经与肝经运行的时刻，
最好能熟睡，才不会影响代谢机能。
以最理想的状态来说，最好能晚上10点就寝，最晚还是要在午夜12点前睡，
让身体有适当休息时间，而睡眠时间长短则不一定限制于8小时，以每个人情况而定。