本日战积78.3，退步0.2公斤。
早餐是一片烤低糖杂粮吐司抹花生酱加一杯无糖豆浆。
午餐是一片烤低糖杂粮吐司抹花生浆加一杯桂格燕麦，另外再一个桂圆蛋糕。
晚餐是半碗锅烧意面、五片葱油饼。
饭后骑了半小时左右的脚踏车、走了半小时左右的路。
回到家后吃了两颗葡萄柚。
饮食有点没按表操课，脚踏车送保养，没运动。
饮食跟运动都需要再加油！
坚持到底、持之以恒！
GO!GO!GO!