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眼睛干涩、疲劳，干眼症中镖！中医：枸杞、薏仁5大法宝抗干旱
华人健康网 2020/11/17
空气干冷，眼睛特别干涩，或出现红肿发痒、有异物感，甚至有时候感到疲劳、酸痛和畏
光…，有这一些不适症状，小心干眼症来报到！西医建议避免眼睛闹旱灾，不妨注意饮食
均衡、多补充好油、多喝水，以及适度休息减少用眼。至于中医则认为肝肾阴虚证的人，
容易有干眼症，日常可使用枸杞、红枣、薏仁等5大中药材来调理，来帮眼睛抗干旱！
干眼症不只是眼睛缺水，更是眼睛缺好油的滋润
干眼症是现代人眼睛的杀手！长时间使用电脑或手机，因眼睛长期专心于闪烁频繁的萤幕
前，眼睛不易聚焦，加上眨眼次数降低，眼睛表面水分迅速蒸发，就容易造成干眼症的症
状。此外，长期戴隐形眼镜一族，镜片覆蓋在角膜表面，隔绝了眼球和空气的接触，也容
易造成眼睛缺氧，而产生干眼症。尤其，熟龄女性还有更年期荷尔蒙改变等因素，导致女
性罹病率高于男性。
事实上，干眼症不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋润所导致。而眼泪组成的正常与
否即扮演关键角色，眼泪包含油与水，其中最表面与空气接触的为油层，可保护底下的水
层；如果出现油层质地不佳或分泌不足，就会导致干眼症。
干眼症症状包括：眼睛干涩、容易疲倦、异物感、灼热感等
一旦罹患干眼症，主要出现症状包括：眼睛干涩、容易疲倦、异物感、灼热感、眼皮紧绷
、分泌物黏稠、对外界刺激敏感、短暂视力模糊等。
干眼症的好发体质包括：气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血虚体质、气血两虚体质。
中医：肝肾阴虚证，容易出现干眼症
中医师陈潮宗表示，中医看干眼症，属于目涩症，病名首见于《审视瑶函》：“不肿不赤
，爽快不得，砂涩昏蒙，名曰白涩”。临床状况除了眼睛干涩外，有关干眼症好发体质，
则可从《眼科心法‧外障》一窥得知：“肝虚积热之证，时发时歇，初则红肿疼痛，涩泪
难开，久则渐重，遂生翳膜，视物昏暗。”因此，干眼症常见证型为肝肾阴虚证。“肝主
疏泄、开窍于目，肾主阴水，主滋润濡养的功用”，肝肾经都会汇集到眼部，所以，肝肾
阴亏的人，很容易出现干眼症。
干眼症4大好发体质
总括干眼症的好发体质包括：气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血虚体质、气血两虚体质
。
1.气虚体质：气虚的人血液循环的动能也跟着变弱，使脏腑功能无法正常发挥，也难以将
精气循环至全身、眼部，于是引起干眼症。
2.阳虚体质：阳虚体质的人，也经常因津液不足，而导致眼睛干涩。
3.阴虚体质：一旦体内阴血、津液等阴液亏损，而无法使眼睛获得濡养，就容易出现干涩
。
4.血虚体质：血虚生燥，燥热之邪耗伤津液，甚至可能生痰，引起血瘀等证，一旦血液循
环不良，就容易引起干眼症。另外，血虚生燥易伤肝，肝虚的人也容易产生干眼症。
中医师陈潮宗表示，干眼症患者除了辨症论治、给予合适的药物，也可以利用针灸刺激视
神经，以及眼周的循环，来改善泪液的分泌与改善视力。
对抗干眼症，中医的推荐使用的药材主要以枸杞、红枣、薏仁、百合、核桃仁五大中药材
为主
对抗干眼症5大推荐中药材
对抗干眼症，中医的推荐使用的药材主要以枸杞、红枣、薏仁、百合、核桃仁五大中药材
为主，各自有主要功效，或是补肝肾、明目，或是补中益气，或是利水渗湿，或是养阴，
以下将分别详细介绍：
枸杞子：补肝肾、明目。
红枣：补中益气、养血安神、缓和药性。
薏仁：利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。
百合：养阴润肺止咳、清心安神。
核桃仁：补肾强腰、温肺定喘、润肠通便。
除了五大中药材能解眼睛的渴之外，中医师陈潮宗另外再推荐一道“鸡肉炒胡萝卜”食谱
，提供给干眼症患者食用参考：
【鸡肉炒胡萝卜】
材料：鸡肉200克、胡萝卜150克、鸡蛋2颗、油30毫升。
做法：
1.鸡肉切块。
2.胡萝卜洗干净、去皮、切丝。
3.鸡蛋洗净打散。
4.锅中倒入油，大火热油后，放入鸡肉、胡萝卜与少量盐炒5分钟，最后放入蛋汁快速翻
炒至凝固即可。
功效：养血益精、缓解眼睛不适、增加体力、补充气血。
当眼睛十分干涩时，可适度点人工泪液让眼睛补充水分，但是，人工泪液并非是万能的，
也无法取代眼泪对于眼睛的保护作用，同时也要注意勿使用含有防腐剂成分的人工泪液。
抗眼睛干旱，以下提醒日常4撇步预防干眼症发作：
【预防干眼症4撇步】
1.均衡饮食：多选择绿色蔬菜与黄色水果，具有抗氧化力的蔬果，增强眼睛的防御力。最
好每天吃1颗蛋，补充完整营养。
2.避免长时间用眼：应该让眼睛适度休息，注意眨眼，最好每使用双眼30分钟，就闭眼休
息5至10分钟，避免泪液过度快速蒸发。
3.补充好油：摄取好的油脂，能增加油层的功能，改善眼睛干涩，例如：Omega-3鱼油、
亚麻仁油等。
4.正确使用人工泪液：当眼睛十分干涩时，可适度点人工泪液让眼睛补充水分，但是，人
工泪液并非是万能的，也无法取代眼泪对于眼睛的保护作用，同时也要注意勿使用含有防
腐剂成分的人工泪液。
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