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[书籍资料]
书名：漫画心疗系 10
原文名：マンガで分かる心疗内科 10
原作：ゆうきゆう
漫画：ソウ
出版社：东立
类型：漫画
话说最近某作品完结
虽然废到笑的结局笑了一天，不过冷静之后还是感到有些失落
所以就把买来后被放置很玖的《漫画心疗系》拿来看
只是第一篇主题就跟结婚有关(汗
明明台版都出五年了，结果现在翻阅居然还...
不，应该只是在下想太多而已
不过说归说，看完之后心情果然也是舒服许多
真不愧是搞笑漫画(?
这本看完后，感觉拿某作品来套好像都能解释
所以基本上就稍微拿来探讨分析吧~
本集第一篇(第90回)是〈能不能结婚，看脸就知道？〉
主要重点有两个，第一个是想要结婚笑容是很重要的
看到这条件后，虽然认同，但想转移心情而来看这本的倒是更五味杂陈
毕竟某人也真的是想结婚到给人第一的表面印象就是这样，而且还实践了
不过第二点是最重要的是要能与对方感同身受同甘共苦
总觉得心情就稍微舒服多了，虽然只是在下自作多情而已
第二篇是〈治疗跟踪狂的方法〉
嗯...这篇很现实的是直接报警处理...
另外就是不要太多反应和明确拒绝只需一次就好
毕竟对方有时已经幻想太严重了，情绪反应越大越多可能会有反效果
第三篇是谈脱离成瘾的方法
也提到意志力跟外在刺激和环境相比跟没有一样
虽然在下是相信意志力是能克服的，但其实这论点很有道理
毕竟真的有办法靠意志力克服的人，大概也不太会有成瘾的问题了
所以不管是想要脱离成瘾或是集中专心的最好方法
就是改变时间环境人等外在刺激的物理因素
第四篇谈到看穿谎言的方法就是肢体语言
所以电话诈骗高就是只听到声音不见对方
而网络诈骗甚至连声音都没有，所以可能更易受骗
还有说谎的人会鲜少谈到自己的感想这样，毕竟本来没的东西就是没有
话说某作品的某位到后期只剩出张嘴，前面的话都变空谈的那位
之所以剧中一堆“......”也是因为本来就没东西吧？
应该说一堆藏内心而很多话都没讲出来的大概也能印证这论点吧?
毕竟心虚所以常常会有一些习惯性的小动作
不过后面到是提到越不容易察觉谎言的人其实比较幸福...
总觉得某个自作多情的孩子在那段时间里也是蛮幸福的吧?
就像某段期间被作者耍得还然不觉的读者
虽然事后只是被嘲笑脑补太多，但至少那时候的幸福愉悦感是真的
第五篇是立刻消除焦虑的两种方法
提到“呼吸方法”和“树叶练习”
这算是很实用的心疗呢~(差点忘了这本不是单纯搞笑漫画
第六篇是谈“强化内心的技巧”
虽然剧中角色是以拿死亡作比较来看什么都不足为惧(因为有过亲身经历)
这样做为正面思考，不过这点确实很有用就是
毕竟在服完役之后，在工作上遇到困境时我也是会觉得就算职场再差
也比当兵还要好就是，连兵役都能撑过了，真的是没什么好怕的(认真
以《五等分》的三玖为例的话，虽然后面失恋能很快振作这点被说钢铁心灵
但仔细想想在京都篇那时，她所受到的挫折与打击，也确实让她得以成长
所以才能在企鹅馆那时发现且接受事实而得以在之后迅速振作起来
尽管恋情没有结果，不过角色自身的成长到是有目共睹就是
第七篇是谈到安眠药和抗焦虑药为啥有效
有提到部分和心理治疗有关
在心理作用加乘下，效果也会比较好
不过若负面思考而过量，那之后药剂量也会越来越多就是
第八篇是谈到二选一的心理测验
选择正面和负面的结果跟得忧郁症机率有关
虽然理所当然的知道乐观心态和悲关心态
但要去改变果然还是没那么容易
不过以个人例子来说，当初看《伊里野的天空》结局算是开放式的
乐观如当初的我就是看到没有女主阵亡的情报，表示有机会生还
然而不少人悲观则是看到以赴死心态去战斗，根本没机会生还
这就真的是看抱持什么心态而有不同想法
以最近某完结作品来说，比起去想喜欢的角色被束缚或活在阴影而感到难过
或许单纯选择看到该角色那幸福的一面而感到高兴这样会比较舒服
当然作品本身并不会因此而有所改变，但读者本身的心情却是差异很大
总觉得看完这回算是更加确信自己选择看见那孩子幸福的一面的想法是对的
应该说比起正确与否，想看到什么东西的决定权在自己身上就是
第玖篇是谈“人生的意义何在？”
以心理治疗的书来说，我蛮喜欢这回的内容的
虽然这问题的答案我找了很玖，也用不同角度去思考
不过法兰可医生的答案与解释，在下是觉得很有道理就是
“答案自己想”
“不是期待着世界给你答案，而是世界期待你给它答案”
“越追求幸福，幸福就会离你远去，因为幸福不是目标，而是结果”
同时法兰可医生也提到三类价值
1. 经验价值：像是接触作品、旅行，或与某人相恋等为自己制造“经验”
2. 创造价值：工作或是创造作品，“创造”出某种价值
3. 态度价值：不断的思考其“意义”
然后不管哪种价值都要“对世界或人类有益”
因为只有自己觉得舒服痛快的事情，不会带来“意义”或“长期性的幸福”
尽管一言以蔽之大概就是正向思考
但这样找出来的答案，对于自己来说确实也能带来很大的意义
话说从法兰可医师提到的这些论点来看
《五等分》的中野三玖这孩子的成长确实很符合这些论点就是
虽然想作料理的契机是因为恋爱，但做为人生的意义则是她自己决定的
(OS：作为那个契机的当事人倒是从来没考虑过料理会是这孩子所选的出路)
1. 经验价值：因为恋爱而有了目标，进而努力而成长
2. 创造价值：在课业和料理的努力
3. 态度价值：就升学与料理学习的考量下决定了自己的未来
并且从做出只让某人喜欢的料理变成让大家能感到幸福的料理
(PS. 妹妹的认同、父亲的认可，以及同学们的好评)
(OS：第84回某人讲出来的干话回忆，她还是认真的吸收进去了)
第十篇是谈心理创伤，及PTSD
也谈到了“心理的创伤后成长”，不少伟人事蹟通常也都有过类似经历
话说再次拿三玖这孩子当例子，之所以剧情能够有明显的成长
这也是因为中期所受到的挫折的关系
顺便一提，她姊一花后来成为了世界明星，其实也是自己的努力成长结果
然后这边作者借由疗医师做的结论我很喜欢...
“所有发生过的事，都具有其意义，我们既无法回到过去，也没必要回去”
“只要改变‘现在’的想法，就能创造出比什么样的‘过去’都更加幸福的‘未来’”
嗯，随着年纪的增长，自己对于现实世界与看到的事物业逐渐乐观不起来
相较于过去常常能以乐观态度看事情，现在倒是越来越难以这般思考
然而看完这本心疗系后，也让在下重新唤起当初的那种感觉
虽然未必能有所效果或改变想法，但至少也比没有行动的好就是
最后...
虽然这系列的心得文
写到后来有些心得变成谈论官越一家
不过这本能回归到心疗部分的心得
也算是回归到最出写这系列心得的初衷了(?
总之，这本心得就这样了
之后再继续补完放置已久的后面集数吧~