很多人以为自己从事肌力训练已久，但往往是举起不够重的重量来达到逐年的进步。在很
有毅力的坚持多年以后，却因为进展不多的放弃训练其实是一件很可惜的事。
真正有效提升肌力的方式：入侵足够刺激身体的高强度训练（此指的是够重的重量，做的
很喘、隔天全身酸痛并不代表训练强度），并且在下次训练前能够恢复疲劳。
然而为什么要举起越来越重的重量，因为身体有非常强大适应性。而肌力训练的专业发展
至今，演变成只要你愿意走进来用正确的方式扛起重量，绝对可以让你安全地变强壮，一
位健康的成年人，只要有精准的训练剂量做安排，不出一年举起上百公斤是再稀松平常的
事。
只要您对肌力训练这门学问有兴趣，想要学习这套让身体变强壮、能让心灵跟着茁壮，透
过训练来迎接人生挑战的方法，欢迎以下方式认识并联系我。
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以下是我的进修经历和证照考核
私人教练培训班
G动学-呼吸与核心基础概论
美国运动委员会私人教练证照(ACE-CPT)
台湾保健协会-硬式壶铃教练认证
怪兽训练-动作控制、学习、检测与矫正
怪兽训练-丙级肌力与体能教练
怪兽训练体能教练俱乐部第十一期
怪兽训练-B级肌力与体能教练