楼主:
ah7675 (阿毛)
2020-06-25 21:43:15如题，完全新手的肥宅想减肥
只能利用下班后时间
因为真的很新手而且全身肌力都弱，暂时不考虑教练课程
以少量重训加有氧为主
不知道那边的环境比较适合呢？
谢谢
中坜或平镇国民运动中心 开到晚上十点有重训室也有各种运动课程
作者:
easan (D调的一生)
2020-06-25 22:54:00完全新手还是建议可以上几堂便宜的教练课
作者:
kwinner (天花æ¿)
2020-06-25 23:25:00完全新手 我蛮推荐lam coffee 香港人 ，跟着做效果很好从她怀孕初期到她恢复身材的瘦身成果，真心觉得她很厉害。先培养运动习惯比较好
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-25 23:36:00运动对减肥没有长久效果 改变饮食习惯才是关键到yt看宋晏仁医师的影片 从211餐盘着手
作者: qaz79191 (团) 2020-06-26 02:19:00
成吉思汗24小
作者:
yuenru (有挑戰很好呀)
2020-06-26 09:56:00先找近的去参观看看吧，远才不会想去
成吉思汗7点几乎器材都排不到要碰运气，但如果是教练课好像有专用区
新手更要上教练课，不然抓不到肌肉感受度 没效果就算了还可能受伤
要减肥是要做"有氧运动"不是肌力训练，那个没用饮食要配合你的作息与工作 假如你不需要大量的劳动力就不要吃淀粉类食物 比如说米饭 面条之类淀粉类你一个礼拜光吃菜吃肉 不吃饭 就会瘦了XD至于肌力训练的器材 上网看一遍就会了 根本不需要教练
作者:
qwesazx ($$Money$$)
2020-06-26 14:02:00器材单纯做动作很简单，上网看的确没问题但实际发力点跟自己做的正不正确只靠影片无法得知教练这东西还是见仁见智，有些人容易掌握自身肌肉这种人就不需要教练，有些人要用什么肌群都不知道乱练结果受伤，花的钱跟医疗时间比请教练还贵，不值得
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-06-26 15:18:00
看你住哪里 选近的成吉还是排的到 要一点时间 以前健工超鸟 许多器材看到很多人排就不想等了按照自己时间分配挑选适合时段去运动中心还不如去很多纠纷的窝郡不会练就先上网查了解如何先不受伤使用姿势/方式 再来感受度 最后才是持续累积达成目标 蛮多人也是没请教练 请教人 偷学 上网看自学的
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2020-06-26 18:25:00任何地方下班后尖峰期都一样要排，不用找了。反正你以减重有氧为主，民运中心买好票，先在外面看好有氧器材的空缺，再抓好时间入场开始计费，迅速上机直接开练
北势派出所旁的迈劲 晚上十点经过还有人 但是小间的
作者:
easan (D调的一生)
2020-06-26 19:24:00棒式
作者:
kutkin ( )
2020-06-26 22:03:00成吉不是一堆退坑
作者: ptt0304 2020-06-27 01:15:00
选越近越好
作者:
Qzzzz (APO)
2020-06-28 00:30:00推成吉，我完全新手上教练课，最主要是希望自己别受伤，另外上过你再去看网络的教学，你会更懂他们在说什么
作者:
bounce15tw ('infernal question)
2020-06-28 12:25:00哎喔某楼对重训概念真差，不懂不要乱教
作者:
canifly (想飞)
2020-06-28 13:14:00说减肥做有氧肌力没用的真的是zzzz
作者:
easan (D调的一生)
2020-06-28 20:06:00平镇家乐福新的极限到晚上12点8月1日开幕
作者:
weanjc (Weanjc)
2020-06-28 23:51:00一起动中坜店
作者: s74890221 (闲云) 2020-06-29 10:47:00
平镇南区到年底健身有优惠！
作者:
michean (逍遥浪子)
2020-06-29 16:55:00平镇WG阿，也快要开了，可以先去参观体验一下环境
作者:
snow1021 (jerrylee自作多情)
2020-06-30 15:22:00有人卖10000元，刚刚，成吉
作者:
easan (D调的一生)
2020-06-30 20:04:00wg平镇的坪数比较小，不知道器材多吗
有人有全真会籍可以一起运动吗 朋友会籍到 自己都好懒得去 QQ