老化是件不可避免的过程，每个人老化的终点无一避免会是死亡。只是我们可以选择人生
的最后几年是卧病在床、束手无策的麻烦他人，或是行动自如到处走动，甚至是不需要退
休将工作转为志业到老的人生。
是什么办法这么神奇？不是吃营养品、不是常骑自行车、常去跑步，而是“大重量训练”，
因为重量刺激身体的神经征招、骨头的致密度、肌肉质量。
但是到底怎么样才算是“大重量训练”，不是进入健身房比谁固定式器材推得够重，更不
是像健力运动员一样有竞技受伤的风险，大重量训练要做的是运用自由重量循序渐进增加
旁人看似可怕的重量。
而现代人退化更是严重，从前可能四十岁才感到力不从心，现代人可能二十岁刚出社会就
有从前四十岁的身体。
你打算成为强壮的人吗，强壮本身就是CP值最高的效益，假如你已经准备好在新的2020年
做些改变，学习肌力训练的本质、进而学习自主练习的能力达到终身训练，欢迎用任何方
式联络我！
我是阿玮，希望使人变强壮的教练。
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