我在健身工厂有会籍一年多，一直很勤于练习每周至少三次，但是年纪有点大，
加上三十岁之前都没有很认真运动，
之后也只是大量的有氧和晨跑，导致肌肉量一直提升不上来。
后来在健工买了二十节教练课，有了一些基础的知识，但是器材多是单关节运动
，在徒手或是自体重量的运动上一直不擅长，体态上进步也不是很大。
然后我的教练出来做了健身餐，长期吃下来体脂真的有降低，运动是三分练七分吃，
真的一点也没错。(有兴趣的朋友也可以搜寻：SS健身餐厅)
虽然体脂降了，但肌肉量还是没有起色，器材的部分越做越灰心，
于是我开始找地方的团体课，希望学一些利用自体的运动课程。
在爬了版上的文以后，七月开始，
我找到一间realfit健身教室，这间教室的优点是不大
按不同课程，一堂课最多四到六个学生(肌力课程是4个，核心训练是六个)
基本上有两位教练，各有擅长，J教练经验蛮丰富的，尤其上他的一对四的肌力课程
他都很有耐心的矫正姿势，也会因应学员的程度分别给予不同的难度增加。
两个月左右，我的徒手伏地挺身次数和姿势都变得比较正确了
团课里还可以上到肩推、硬举、杠铃深蹲的课程，让我觉得收获很多
更重要的是用团课的钱就可以学习到很多一对一的姿势矫正
让我上课的时候不觉得负担那么大。
课程上是用line预约 需要提前约 也可以提前取消 对上班族和家庭主妇都很有弹性
缺点是同学程度比较不齐，有时候会因为初学者姿态调整比较久
就只好多一点自主练习，但是以一节课300元的CP质真的很高
对于体适能想追求进步的朋友 我觉得地方教室的团课 是很可以试试看的
也许可以改变训练的方式 进而强化弱点。
如果是首次参加团课 也许南区、或是新开幕的中坜运动中心都可以开始
但是想进一步的话 很多教室可以尝试看看
附注：realfit我觉得不太好找 在禅园餐厅旁边的巷子二楼
楼下有铁炭魂料理 泰式海鲜面我觉得不错吃