※ [本文转录自 Preschooler 看板 #1G-3iItt ]
作者: babybanks (天赋潜能基因) 看板: Preschooler
标题: [新闻] 该如何把握最后长高黄金期？
时间: Fri Jan 18 01:55:24 2013
优活健康网记者谈雍雍／综合报导
根据专家研究资料显示，身材矮小的人容易对人生缺乏信心，在人群面前产生自卑感。性
晚熟别紧张，还是可以长高，想长高该怎么把握人生最后的黄金期？什么样的生活习惯容
易造成性早熟，提早结束长高期？
人的一生有两个生长高峰期，如果想长高，就必需好好掌握两个时间：第一是出生到一足
岁，正常小朋友约可长25至30公分，所以常听人说：“一暝大一寸”，就是这个道理。但
是如果时常生病、不爱睡觉、时常哭闹，可能一年只长18公分，这样就比别人少了7公分
，直到第二个生长高峰期“青春期”，不好好把握就糟了。
当迈入青春期，家长为了让孩子们长高“转大人”，所以会到处求方，寻找可以促进小孩
子生长发育的药方，进而让小孩子可以长的更快、更高！ 青春期是小孩子长高的最后黄
金期，青春期指什么时候？小儿科医师黄𪻐宁表示，青春期前期指的是10-14岁、青春期
后期则是15-20岁，而青春期造成身高不足的五大因素，包括：睡眠、运动、营养、基因
、心情。
小孩子长不高，父母药补、食补的结果，造成近年来儿童性早熟现象越来越普遍，年龄也
有越来越提前的趋势，许多父母担心是不是太早熟、会不会影响的身高？那么什么样的食
物容易造成性早熟？中医师彭温雅指出，如：使用激素农药的水果，通常被选择使用催化
剂的水果蔬菜有草莓、大枣、芒果、樱桃、葡萄等。含生长激素的肉类，本来应当是半年
以上才能出栏的饲养鸡，一个多月就被宰杀了。过量保健品、口服液、牛初乳、蛋白粉等
因含有一些类激素的成分或过早服用人参,蜂王浆,花粉这一类的滋补品。高热量油炸食品
：巧克力、奶油蛋糕、烤肉串、炸薯条、甜饮料等。加工食品还有个问题就是环境贺尔蒙
！跟肥胖脂肪一样会扰乱人体激素分泌，导致早熟、发胖、无法长高。
青少年想长高营养上该怎么摄取？营养的摄取上，青少年应以低糖类、高蛋白质的饮食为
主，高糖类食物会阻碍生长激素分泌，这也就是大多数肥胖者不易长高的原因，不论年纪
大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，避免减肥。成长期所需营养整理如下：
一天3 ~ 5份蔬菜，2 ~ 4份水果、低脂乳品1.5 ~ 2杯、豆鱼肉蛋类要控制在3 ~ 5份（注
意一份肉的大小为一个巴掌大）。
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