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有时候某个部分紧绷是要舒缓其他部位的筋膜每天用滚筒滚一滚 可以舒缓可以参考一下凃俐雯医师的书

找整脊的试试？

我建议找可靠的整脊或物理治疗试试。我4年前也是严重的坐骨神经痛，躺着坐着都很痛，连开车坐车都是折磨，试了接近一整年的复健完全没用，后来持续整脊了3个月后有明显好转。到现在只有偶尔很酸，再回去整脊一下就能再撑1个月不酸。另外，坐骨神经痛的话，我是听整脊老师的建议改成偏硬的床，确实对躺着时舒缓痛蛮有帮助的。

梅山宗德国术馆可以试看看楼上乡民说的完全认同，我也努力西医复健一年完全无效，电疗热敷牵引都没用，是靠物理整脊之后才明显好转，原来大家走的路都是一样的

原来楼上也是过来人（握手）！我觉得大家都对西医复健这件事印象根深蒂固，我跟着我爸一起跑复健很长一段时间，后来我还加上去中医针灸，都没有用。直到做了大约8个月的整脊才大好。但跟我爸说，他还是坚持要去复健，说整脊太贵了，到现在也还在复健和痛。

搭版问!那有推荐的整脊吗？

觉得可以试试看整脊 请问有推荐的吗

个人是每天伸展舒缓 然后换人体工学椅 目前有复原祝早日康复

整脊推荐垂杨路 陈教授

看到前几楼的推让我也好想发文 我是之前髋关节疼痛 一间复健科诊断是椎间盘问题引起 花了几个月做机械的腰椎牵引 每次从床上下来反而要缓和一下才能走路 换一间复健科 有给物理治疗师做徒手治疗 辅助红外线热敷 没有什么改变 最后家里长辈带我去整复推拿整脊的师父 把我位移的髋关节喀嚓一下移正 过两三个礼拜就不酸不痛了

我都固定去太保后潭附近找王师父，他不像国术馆乔骨那样硬掰硬推，会先松筋再治疗，每次两个小时，我的状况十多年来去很多神医针灸复健都没什么成效，那边去了几次之后效果逐渐显著，若想了解再站内信给我

我是去市区兰井街的高笙，这个老师整脊的方式跟别人不一样，大概要4次以上才会明显见效，不过效果满持久的。缺点是只有星期一营业，到晚上7点而已。

找一下有口碑自费徒手治疗的物理治疗师