作为一个多次受椎间盘突出造成腰背疼痛已经超过三年的中年男子
来回文分享一下自己的治疗经过
1.椎间盘突出的可能原因
1)长期的姿势不良、肌肉过度使用
2)肌肉无力导致脊椎无法正确支撑身体
2.治疗经过
1)急性期：之前都是去阳明医院的复健科看诊
医生给的解方就是止痛药+物理治疗
物理治疗有作的项目包括：热敷、脊椎牵引、电疗
真要说有作用的，大概就只有脊椎牵引是真的有点疗效
热敷以及电疗都是只有止痛效果且效期非常短
另外有一次是真的痛到受不了
被朋友拉去圣马尔定的中医科做针灸
医师在我的手上总共插了6根针
大约1小时后拔针
原本连站起来都有困难的，变成可以直接跑步上下楼梯
这次的效期约维持两周，两周后又开始觉得腰背酸痛
2)慢性期
慢性期就是常态性觉得疼痛但还不至于影响行走坐卧
这段时间曾经试过民俗疗法推拿，觉得做完之后反而更痛且筋骨有额外的拉伤
后来朋友介绍一位在嘉义作无痛推拿的老师
给老师用快要两个小时的时间
慢慢把肌肉和筋膜、骨头等的位置慢慢调整和放松
另外还被他手把手的教怎么行走、站立
工作坐在办公桌前该怎么坐、办公桌椅的高度该怎么调整
长时间工作的话该如何做简单的肌肉放松操等等
被老师调整过之后直到现在已经超过半年的时间
都不再出现腰背酸痛的状况
不过老师说他的作用只是在当下把身体的疼痛感降低
真正要有效还是要患者自己注意姿势和肌肉的使用
3.预防以及治疗知识的获取
因为椎间盘突出真的会造成生活很多不便
所以几次治疗之后我也开始注意该怎么预防
其中有个Youtube频道帮到我很多
就是三个字SunGuts ( https://www.youtube.com/user/ray123822 )
满推荐大家有空可以看看的
有很多关于生活上常见的酸痛麻问题可以在里面得到解方
另外就是很多老师都会说
椎间盘突出的成因有其中一部份是来自于腰背肌力不足
所以就是需要常态性的去运动、锻炼肌肉
让脊椎可以获得足够的支撑
以上是我这三年来的经验(?)总结
希望可以帮到大家
如果文章中有什么地方观念错误需要修正也欢迎指正
感谢大家
祝大家都可以正常跑跑跳跳不会腰酸背痛手脚麻麻
※ 引述《zon200493 (ww-zon)》之铭言：
: 标题: [问题] 整脊推荐
: 时间: Mon Dec 30 09:29:30 2019
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