==绿豆的日记 纪录的回忆==
今天心情：
好,继续加油过每一天
......
想当初第一次大减肥是在高中的时候
那时候大概六十几公斤
后来瘦到四十几公斤
会那么胖是因为念书的关系
除了正餐外 还会吃消夜
后来班上女生流行减肥
流传着很多不健康的减肥方式-节食(饿瘦的)
无论是高丽菜减肥法-每天只吃烫过水的高丽菜 还不加盐巴味素
苹果减肥法-每天只吃一颗苹果
鸡蛋减肥法-每天只吃一颗鸡蛋 且有人只吃蛋白或蛋黄的
等等等很多
我就是这样瘦到四十几公斤 (各位大朋友小朋友不要学喔)
但是从此以后就不能吃很多 除了因为容易复胖外 还加上会便秘
因此整个人营养不良
而且发现阿 脑细胞好像有死掉
因为记忆力变差 理解力变差 意志力也减弱
所以这样的状态 理所当然大学联考没考好(依我的年纪当时大学联考还在)
但到大学之后 决心改变
正常吃 加上黑枣 或香蕉 或地瓜 或优酪乳来改善便秘情况
再加上每天晚上跑操场5000公尺
体重维持在41~42公斤(身高156~157公分)
身体健康检查都正常 骨密度也正常
But大学毕业之后 因为少了大学时代的操场 就又慢慢变胖到45公斤
然后为了要考某国家考试 就又开始找附近国小的操场开始跑步
但是体重就停留在45公斤了 (身高没变阿 也没缩水:P...但体重就回不到41公斤)
又直到前两三年 我决定换比较容易考的考试来考之后 就没再跑步
且因为压力大就暴饮暴食 (吃宵夜外加睡觉睡到一半起来吃正餐的饮食量 例30~40颗水饺)
因此胖到了95点多公斤(大家千万不要跟我一样阿QQ)
直到最近又开始决心要瘦(忽胖忽瘦的)
所以这是我人生第二次大减肥
这约三个月的时间 我瘦了9公斤
是靠每天2小时的有氧运动和晚上六点以后不吃东西(晚上六点以后新陈代谢会变慢)
一开始是骑脚踏车和在跑步机上快走 然后会挑几堂健身房附赠的有氧课程或瑜珈来上
几个星期后 就开始在交叉机上运动 (心跳130 up)
然后约莫两个星期前开始上飞轮课程(有分基础飞轮,自我挑战,轻松骑乘,RPM,E-cycle等)
飞轮课程我先挑基础的先上 后来再上比较难的
虽然我都不一定跟得上
因为课程中老师都会叫你屁股离开座位骑
(有的时候是屁股垂直往上抬 有时是屁股往前往上抬)
而且还不是脚步慢慢骑 常常要加速骑(会说要攻顶了或又要爬坡喔 然后就加速骑XD)
真得有点累阿
尤其我八十几公斤的体重在骑(我看着镜子 真的是一团肥肉在骑飞轮..XD)
有教练跟我说 我一天两个小时运动太久了
如果加上有效率的重训 我可以不用运动这么久
可是我觉得重训很累的样子
我还是继续有氧好了 减脂减脂减脂阿(很重要 所以说三次)
ps:看到嘉义版上在揪团重训运动 我有小心动一下
但是看到要重训 我没信心做到XD......(恩..观望中:p)
最后,要减肥的绿豆都要选择健康减肥阿,千万别跟我以前一样是靠饿瘦的..!!
且不要跟我一样忽胖忽瘦的 对身体也不太好><