※ 引述《ok6080599 (猛人)》之铭言：
: 如标题 我常上网看有关站桩的资讯 效果说好的很多 但是我也看到一些负面说法
: 比如说
: http://www.ddj.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=14864
: 中间有写道 形意拳大师郭云琛晚年瘫痪在床，尽管他的拳的威力照样在身，可有什么意义？已故太极
: 拳大师李经梧晚年坐轮椅，功夫了得，与弟子在轮椅上推手，弟子照样近不了身，功夫没
: 退，只是，腿脚不行了。这些大师尚且如此，何况没得真传的盲修瞎练者
: 类似这样的说法 感觉就是站桩这种等长收缩的运动容易伤膝盖 听说比等张更伤
: 不过不知道加上她说的做完之后要按摩膝盖 对于膝盖的伤害可以降低多少
: 我本身也有做实验 我有时候会做深蹲 大概都是徒手深蹲12*2
: 负重杠铃深蹲 20kg*2
: 30kg*4 做完之后 大致上都不觉得膝盖有不舒服
: 然而我站桩20分钟 有时候结束或是隔天 膝盖两侧都常有撕裂的不舒服感 颇为明显
: 有时候中间深层也会有酸痛感
: 不知道是对软骨还有肌腱韧带之类的组织是否有依些伤害 我站的混元桩也没有很低的说
: 而且之前有看到一些文章 就再说有一些站桩的大师也是在70出头就往生了
: 常常都是高血压或是心脏方面的疾病而过世的 算一算好像也没有比一般人长寿
: 之前我常去乡下进行膝盖还有腰部方面的治疗 那边的国术师就有再说
: 他发现 他一堆有在练习气功的老师傅 年纪稍微大一点 就常常都有心室肥大的问题
: 不知道是不是因为气功所带来的影响
: 请问各位大大 有何看法呢?
或许让我来回答回答一下也不错!
我先介绍自己学习气功的路子，基本上是透过"意定派"，也就是以意守为主进行
锻炼的功法，而这个功法主要成效是在提高人的精神力量，而与之相关的功法为
禅定、面壁、数息或是导引术等都算与意定派功法有所相关的。
这样的功法，只要用一句话即可让大家更明白运作的模式，哪就是"意到气到"。
而意到气到的功夫，于外通常会在练外家功、拳路有一定时间的先学身上出现身
强体健的特征。 可是呢? 人会老，身体会衰退，如果内心不服老，哪练气功练
到最后就不是强身体健，而是很不方便了。
因此练外家功强的先学常会遇到一个问题，即是当"气行到某处该怎么化解"呢?
当然这个气行到某处并非说是气岔、气结，或郁闷要疏通时的状态，是说当人体
与自然达到一种前所未有的感应交流时，行气会呈现非十二经络本有的运行，直
冲头顶。一次化解不了，两次化解不了，慢慢地问题就出来了。而这个问题不大
不小，都会出现在某些先学身上，岂不怪乎?
当然，我并非先学的老师，我也不用谈啥化解之道，只好再回头来说说意定派的
三个意守大方向。
一、内意守功法。
主要把意念专注在身中一处，某个穴位、或是脏腑等等。比如说涌泉、足肿、丹
田，命门这几个部位，从这几次发动气机，加强身体血气运行，进而调节全身整
体机能。
这个方法对应的身中部位的不同，感受与功效当然不会一样。而通常这种方法会
应用在医疗气功的临床应用中。不过我建议诸位，若没遇到很了解这些气功运作
方法并同时具有医疗知识的老师，最好还是不要尝试。
就我所知，现实生活中有许多自称自己是气功老师，可以替人做些怎样功法治疗
，大多都使用这个基本方法，然后加油添醋加以应用。搞个神通力、感应力。
其实真有什么神通感应玄之又玄的能力呢? 当然我自己都透过某些修行达到某种
程度的感应，但对于身体大事，我宁可全部否决。
因为当这种老师没有了确切的感觉，这个方法没用了，只能透过表意识的妄想来
解释。这样子怎么得了呢? (非指谁，仅是说明现象!)
二、外意定功法。
主要把意念放在身外一处，花朵、树木、矿石之类等等的，这个方法难度比专注
于身内的方法更高，但对于以意导气的变化也相对有效许多。不过这个方法我不
多谈，这勉强算是一种密法了。
三、信号意守方法。
主要把意念放在一段文字、符号或是旋律音节上，利用人类语言的各种特定内涵
还进行良性的诱导(暗示)，加强意守效果，从而达到强身与治病的效果。
所以意定派的功法有趣不有趣呢? 不了解会觉得有很多秘密在里面，理解了大概
念，也不过就是很简单的"守窍"两字不是吗?
回到气行到某处难以化解的话头，所以意定派的功法要辅以"自然法则"来作为进
阶的修行法。哪就是气到意到，也就是所谓的性功。简单说就是所有练习干我屁
事，气来我就追随，气不来我也不想动，在动与静之间有某种的协调，不去干涉
自身命格的元气。
慢慢地就会与天地有所感应，并成就某种特别的境界。
但我还是得念念许多这样的先学，在未达到这种特别的境界前，功夫都作太足了
太足反而不对了。有时该休息来就不要逞强。毕竟不是每个人的身体都可以作到
出拳有风，踢腿有力的。
内家功以修内而现于外，不是意定派的功法可解释的全，也不是气到意到可以说
嘴，一切都是自然，一切随缘不攀缘。