ㄧ起来运动吧！在这篇分享的是免费的运动瘦身方式。不讨论花钱去运动是否比较享受的
话题。
地点：常去的是彰化县立体育场操场。
#每年都缴很多税，要善用公共财。
除了慢跑要在运动场之外，其他项目可以在家练习，当然找一群想要瘦身健身的同好ㄧ起
来户外运动也不错。
运动项目：拉筋、深蹲、盘腿坐、仰卧起坐、伏地挺身、慢跑3-5圈。
运动目标：想减少小腹两旁赘肉，爬楼梯轻松爬而不用仰赖电梯。
功效：以拉筋为例，能强化核心肌群，大小腿变瘦、减少体脂肪率，让背部恢复正常曲度
不再驼背或筋骨酸痛，消除低头族后遗症。（手臂筋络是否僵硬的简单测试法：手指四指
相扣，手心向上两臂往上拉，最佳状况是能贴近双耳。）太僵硬可能导致50肩或肩胛酸痛
。花钱去按摩、针灸、上健身房课程、上瑜珈课，还不如做免费的拉筋运动。
运动的学习导师：youtube的健康节目介绍或达人的经验分享。