很高兴今天遇到SuperFIT的小燕姐跟我聊起健身的过往，让我回想起大学一路走来经历的
总总，以下简单分享给想加入健身行业及起许改变自己的人。

一.成为健身教练的心路历程
（１）加入健身行业的契机
我本人Frank目前是名健身房店长，曾就读师范大学体育系毕业。
以前大学时期为了赚点生活费可以玩乐，去了学校附近的饮料店打工，当时有85KG这么重
，可说是胖得挺快乐的少年，正想找个健身房好好锻炼一下时，学校刚好介绍有个机会能
到健身房打工，那时什么都不懂只知道去了可以免费健身，于是就先答应再说了
．以前85KG的肥样

当时健身房打工的日子确实快乐，每天只要顾好环境整洁、简单行政内容，再健个身就可
以下班玩乐去，在当年这么多打工的选项中虽然钱赚得不多但真心觉得这个工作最适合当
时的我。
慢慢的一年时间练出兴趣后毅然决然报名了当时很火的ＡＦＡＡ国际私人证照，可说是投
入了好几个月的打工钱换来的，一波疯狂念书专研了几周后很幸运的考到了资格，正式开
启了教练满腔热血生涯！！
（２）成为健身教练后的改变
在108年时来到了北高雄的健身房任职，在这里我想先感谢主管们给我很多进修课程
培养专业以及教学经验，除了每日的例行公事训练外，都花3个小时在念解剥学、肌动学
诸如此类的，就为了可以解决更多学员的疑难杂症，于是在刚入职半年时间就累积了不少
学生，让每位学生在经过我安排的训练课程后都能有很棒的体验及收获（保持初心）。
．踏入健身产业不久的小趴菜还在台上给人分享知识，至今还不晓得当时哪来的勇气ＸＤ

．入职大约一年的时间赚了点小钱买了人生第一台车，算是小小的里程碑（赞）

疫情过后辗转担任副店长，在同事的邀约下一同参加去年两场健体赛事，准备了9个月虽
然没得名但带给我人生很棒的体验，站在众人的聚光灯下享受那种欢呼和氛围，当下非常
沈浸式在舞台上。
有比过赛的人应该都很懂备赛的辛苦与压力！很感谢有同事的陪伴，这9个月下来欢乐是
大于痛苦的，我们一起训练、工作、抱团取暖，累积了深刻的革命情感。
．112年9月第一场国际赛事

．112年11月第二场国际赛事

（３）几年下来教学的体悟
过了这几年接触了各式各样的学生，深深了解到小白们刚踏入健身房时心里都在想些
什么...
多数是‘希望可以瘦越快越好’‘体脂越低越好’‘想要马甲、微微腹肌’等等，现今因
网络发达，在网络上时常看到谁谁谁用多短时间瘦下来？如何一个月打造六块肌？误导了
许多人以为真的照做就能跟那些人一样。
但问题终究回归到：
1 达到目标后你能坚持多久？
2 生活有许多琐事，情绪能管理得好吗？
3 瘦下来瘦骨如柴你乐见吗？
面对以上的问题是我时常反问学员的，显然我们都应该把目标放得更长远！健身这挡事不
该只是1-3个月的短期运动，他是一辈子的事，找到属于自己能长期维持下去的方式才是
最重中之重。

二.个人健身Ｘ饮食方程式
（１）平衡点
看见许多人过急于一时追求体态成效，让自己走向了极端的方式往往会吃快撞破碗，一但
达到目标后就坚持不下去，最终回归复胖等等问题。
‘如合吃、如何练才能让你长久维持下去，并且是享受的，才是关键所在’，很庆幸认识
了专业营养师让我长了不少知识！秉持这个方向确实成功帮助了许多人改变还维持的很好
。
（２）学员案例
这位饭店BOSS起初体重高达三位数，配合饮食健身方程式每周两次健身课＋一次自主训练
（教练开菜单）辗转五个月的淬炼体重下降17KG！
这五个月ＢＯＳＳ饮食上只是做了营养均衡控制、外食挑选改变、身体精神上没有不
舒服也没有很强烈的饥饿感，顺其自然的降下体重外，更惊人的表现是从不适合跑步（膝
盖会不舒服）到现在跟着我两年，去年底BOSS突破自我参加了数十场马拉松跑遍全台，有
半码也有全码，111年万金石国际赛也完赛全码打破自己的纪录，这样的精神非常值得敬
佩。
‘所以说每个人只要能找到属于自己的健身方程式，在遥远的难题都不会是问题！
只要愿意执行人人都有机会，而且可以坚持的很久
．五个月下降17公斤的饭店Boss

三.近期展望
在公司任职差不多也有4年时间了，职位从巨蛋店一般教练到美术店副店长再到高铁店店
长，随着公司的成长我也不断在耕耘自己，已经体会到不停印新名片的感觉，如果你也想
体验欢迎加入我们，我们需要更多优质的心血！

．健身是项技能，学好了技能，不论在天涯海角都能享受美好的自己