※ 引述《cdes060221 ()》之铭言：
: 一直都有拖延的习惯，小时候不太明显，顶多让爸妈以为我不爱唸书是懒惰的小孩，越长
: 大越明显，尤其念大学太自由要自己负责自己后，更是脱轨的开始，一开始以为自己有on
: /off期，没很注意，在on时（正常状态）充满活力、热情、喜欢交朋友、尝试新事物……
: ，在off期（拖延症开始）不想出门、不想上课、不想接电话、爱睡觉、完全享受一个自
: 己宅到要发霉的境界……，最高纪录曾快一个月没出门，直到好友看不下去拉我出门，不
: 停在两总状态切换中。
我觉得我自己好像也有类似的问题
所以推文那些建议其实没用，
有这种问题的人很难真的严格去执行一个计划
我给原po的建议是
习惯去把事情切割成很小的部份，让你花很短时间就能完成
读书让你一次读一个chapter你可能会一直拖
让你一次读几页应该就好一点
工作也是，把事情切割成很快就可以完成的小东西
然后可以一次解决好几样，你比较会动
如果一份表格通常要花你一个下午才处理的完，你多半就会想拖
在你on/off切换之间，最好的方式就是脑袋放空
不要试着说服自己去努力blahblah... 因为没用
让身体接受指令就去做，不要在大脑做过多的思考
一段时间后你就会发现整体的事实有改善
如果面对一件很复杂的事情，你就常想着 做一点点就收
你就比较不会缺乏动力
你把习惯切成一大块一大块的，动作之间就比较难彼此连结
把它打成颗粒，应该就会好一点了
我用这样的思维去克服很多人生与工作上的惰性
再等人慢慢成熟点，年纪大点，把勤劳养成习惯后
很多事自然就比较少出现这状况了
不过也是有
像我现在就是坐在Starbucks，因为今天早上度烂起床 干脆请假
讲穿点就是懒病犯了，不过我厉害的是
我让这念头蔓延了三天才去执行，也幸好我一年有几十天的特休让我耗...
我在公司也算中高阶了，还不是这样搞..
关键是你其它地方的工作表现要能support你这种毛病
懒病改不掉的，拖延习惯也改不掉的
你需要知道的只是怎么把它最小化、处理到伤害最轻而已..