http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html 懒人包
http://livedoor.blogimg.jp/yurukuyaru/imgs/1/3/13740f2f.jpg
一个月后的差异
（1日）
・体重70kg
・内臓脂肪等级10（やや高い）
・体内年齢40歳
（30日）
・体重65kg
・内臓脂肪等级8.5（标准）
・体内年齢36歳
他说一开始是“伏地挺身50次、仰卧起坐50次、深蹲50次、跑步5km”
后来身体适应后才跟一拳超人一样次数
而且他没特别控制饮食，只有少吃油炸物
一个月可以变那样？
我开始认真考虑了

认真考虑 然后不行动

肥宅本色o'_'o

我最近达成连续六十天的成就了 但有氧运动不会减肥只有增加体力 头脑清醒 等等这个月开始重视重量训练~~对了一拳超人是几下啊 我忘了

运动一个半月 体重体脂都没变 只有体态稍好一点 同饮食

就他做的那些加倍吧 每天

你都不吃东西就可以减肥了窝几乎80%有氧ㄅ可是有时候做完还会做其它运动5个月16公斤 给你参考食物占8成

BoXeX: 认真考虑 然后不行动

普通考虑 ==> 认真考虑，也是一拳模式吧

可以

超过40岁就别想了

不过窝刚刚决定至少饮食要改惹刚刚上班到一半开始心悸 然后颈动脉压迫感觉得大概快死惹

该减肥了

QQ窝决定以后早餐都吃燕麦惹

我吃了一包的一口后 就把其他零包的冲泡包通通丢了我四月和家人打赌 不喝糖类饮料 痛苦中

为了吃药吃宵夜中:-(

真的难吃 但窝要忍住 之前心悸偶而会有但颈动脉压迫感没发生过 窝觉得该求生一下惹

我吃好几年了，不过是有泡牛奶

那是你早餐吃不够饱 早餐就是要吃卤肉饭好吗

初代天龙人都是先用牛肉汤漱漱口