[声优] 小仓唯的一日饮食菜单
楼主: k300plus (300plus) 2026-08-13 10:25:44
最近的杂志访谈，小仓唯的一日饮食菜单大公开
https://maquia.hpplus.jp/column/ogura-yui/120413/
早餐：酪梨配全麦吐司
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午餐：烤鱼饭配生菜
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点心：抹茶牛奶配香蕉
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晚餐：蔬菜汤
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吃太少了吧...这样真的吃得饱！？
多雅孔嘎表示姐妳不饿吗(?)
ps: 这季有配音暴怒千金 (CR独占)
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https://maquia.hpplus.jp/column/ogura-yui/120413/
早餐：酪梨配全麦吐司
午餐：烤鱼饭配生菜
点心：抹茶牛奶配香蕉
晚餐：蔬菜汤
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吃太少了吧...这样真的吃得饱！？
多雅孔嘎表示姐妳不饿吗(?)
ps: 这季有配音暴怒千金 (CR独占)
作者: devilkool (对猫毛过敏的猫控) 2026-08-13 10:26:00
蛋白质只有午餐合格
作者: kikiwatcher (kz) 2026-08-13 10:26:00
水濑祈：
作者: linceass (ギリギリ爱 ~キリキリ舞~) 2026-08-13 10:27:00
还真是健康餐……
作者: anpinjou (大炎上、确定ですわ。) 2026-08-13 10:27:00
酪梨！
作者: chainstay120 (灿) 2026-08-13 10:27:00
这也太健康了吧==
作者: munchlax (小卡比兽) 2026-08-13 10:27:00
拜托请个营养师吧
作者: v2v2123 (LennonHo) 2026-08-13 10:27:00
会变成很高的瘦子
作者: doremon1293 (模仿者) 2026-08-13 10:28:00
蛋白质偏少
作者: whatthejoke (haha) 2026-08-13 10:28:00
太健康什么，没淀粉也没蛋白质
作者: hoshitani (ホシタニ) 2026-08-13 10:29:00
营养也太不均衡
作者: whatthejoke (haha) 2026-08-13 10:29:00
这是热量不足餐吧
作者: QoGIVoQ (乳酸菌) 2026-08-13 10:29:00
晚餐就不能多吃
作者: iamnotgm (ä¼½è—之黑) 2026-08-13 10:30:00
智乃敲键盘.jpg
作者: fuhu66 (⊙)(⊙) 2026-08-13 10:31:00
晚餐只有蔬菜汤!?
作者: boss0322 (山羊先生) 2026-08-13 10:31:00
太健康了吧
作者: Ikaruwill (浮き世から舍てられし) 2026-08-13 10:31:00
跳舞会消秏许多热量吃这些够吗
作者: doremon1293 (模仿者) 2026-08-13 10:31:00
姑且还是有个1100卡吧
作者: roger840410 (roger) 2026-08-13 10:31:00
偶像长一堆肌肉能看？
作者: kevinlook (kevin) 2026-08-13 10:31:00
这是要成仙了吗
作者: fuhsi (ya~~) 2026-08-13 10:32:00
说没淀粉的，早餐的吐司和午餐的饭不是淀粉吗....
作者: iwinlottery (我民乐透头彩) 2026-08-13 10:32:00
ドヤコンガ：
作者: kevinlook (kevin) 2026-08-13 10:32:00
有人讲得涨肌肉好像很轻松 特别是女的
作者: fordpines (阿福) 2026-08-13 10:32:00
反了 要唱唱跳跳偶像才要长肌肉啊
作者: donkilu (donkilu) 2026-08-13 10:33:00
难怪白子整天要抢银行
作者: efkfkp (Heroprove) 2026-08-13 10:33:00
这只是份量少，说健康其实也还好
作者: fuhsi (ya~~) 2026-08-13 10:33:00
这个最大问题是蛋白质不够吧
作者: antonio019 (右手边的橡皮擦) 2026-08-13 10:34:00
全部加起来抵一餐都嫌少
作者: gsock (急煞客) 2026-08-13 10:34:00
那很健康了
作者: icotes ( ) 2026-08-13 10:34:00
热量怎么可能不足 那杯星巴克超补的喔
作者: NakiriFubuki (我单推hololive) 2026-08-13 10:34:00
要维持身材本来就要尽量避免淀粉吧？最近为了减肥也是淀粉能不吃就不吃
作者: lianguo08108 (连古欧) 2026-08-13 10:35:00
你狂吃蛋白质都不一定会长了 只吃这样连骨质都会掉
作者: himeno (himeno) 2026-08-13 10:35:00
老实说 会觉得少的真的是台湾人习惯吃比较多....
作者: gsock (急煞客) 2026-08-13 10:36:00
淀粉是有基本需求的 短期不吃淀粉减的很多都是水分
作者: AbukumaKai (ã‚ã¶ãã¾) 2026-08-13 10:36:00
一天的热量都在那杯星巴克
作者: jeremylouee 2026-08-13 10:36:00
主要热量来源 星巴克
作者: MikageSayo (御影佐夜) 2026-08-13 10:36:00
搞不好人家咨询过
作者: devilkool (对猫毛过敏的猫控) 2026-08-13 10:36:00
减肥是要热量赤字 不是不吃淀粉
作者: saiboos (リトルデーモンPanda) 2026-08-13 10:37:00
抹茶牛奶至少400
作者: devilkool (对猫毛过敏的猫控) 2026-08-13 10:38:00
有营养师会推荐每天一杯星巴克抹茶拿铁？
作者: shamus0309 (团团-LoveKotori) 2026-08-13 10:38:00
みのり你这样不行啦(
作者: shinobunodok (R-Hong) 2026-08-13 10:38:00
感觉只有吃午餐 其他两餐都是吃个不要感觉饿
作者: edinhon (闪闪Nono) 2026-08-13 10:38:00
热量还可以不过蛋白质不够
作者: aegis43210 (宇宙) 2026-08-13 10:39:00
热量够呀，但蛋白质明显不够
作者: edinhon (闪闪Nono) 2026-08-13 10:40:00
抹拿不加糖糖分只剩乳糖
作者: rewisyoung (小月儿) 2026-08-13 10:40:00
缺乏蛋白质
作者: shiftsmart (居家物) 2026-08-13 10:40:00
老人餐QQ
作者: c610457 (Mr.C) 2026-08-13 10:42:00
看推文台湾成年人肥胖率50%以上果然不是假的（日本不到10%）
作者: youiouso1010 (蠢龙) 2026-08-13 10:42:00
淀粉和油看起来够 热量有缺口但不至于很多吧
作者: AbukumaKai (ã‚ã¶ãã¾) 2026-08-13 10:43:00
都没在动的话 小竹竿一天吃这样确实就差不多了啦
作者: fetoyeh (小叶) 2026-08-13 10:43:00
酪梨!!
作者: NEKOWORKi (猫工) 2026-08-13 10:43:00
除非达到生酮的状态 不然多少要吃一点淀粉
作者: ryohgi (疯狂阿行) 2026-08-13 10:43:00
素食者也活得好好的，哪需要那么多蛋白质
作者: MichaelRedd (Michael Redd) 2026-08-13 10:44:00
吃太少惹吧
作者: devilkool (对猫毛过敏的猫控) 2026-08-13 10:45:00
素食者那些素肉什么的都是植物蛋白
作者: AbukumaKai (ã‚ã¶ãã¾) 2026-08-13 10:45:00
晚餐有吃到那盘 早上有啃到吐司就够了 只是有没有感觉饱的问题*午餐
作者: odanaga (PixiyON) 2026-08-13 10:47:00
看了觉得好饿
作者: pl726 (PL月見è‰) 2026-08-13 10:47:00
不错 酪梨
作者: tomalex (托马列克斯) 2026-08-13 10:47:00
(′・ω・‵) 可能女的才这么吃吧
作者: Gentile 2026-08-13 10:47:00
晚餐感觉有点少
作者: supwillylin 2026-08-13 10:48:00
加点鸡肉吧，只有中餐一小块鱼，蛋白质根本不够
作者: MichaelRedd (Michael Redd) 2026-08-13 10:49:00
这种份量应该吃完一小时就又饿惹
作者: awenracious (Racious) 2026-08-13 10:51:00
其实想想人类真的有点可怜 好吃的东西大多伤身 所以为了身体好 通常都要吃的清淡健康
作者: tetsu327 (四情归一) 2026-08-13 10:51:00
没蛋白质难怪贫乳
作者: w6766fhj94 (Grazy-Tank) 2026-08-13 10:51:00
都压恐嘎：
作者: AbukumaKai (ã‚ã¶ãã¾) 2026-08-13 10:53:00
鸡胸跟鲑鱼蛋白质含量已经差不多了==
作者: hayate65536 2026-08-13 10:54:00
吃不吃的饱之前，我好像吃不起
作者: webermist (岚湘) 2026-08-13 10:54:00
这也不健康呀
作者: james3510 (Land of Ooo) 2026-08-13 10:56:00
我记得她蛮小只的吧 除了蛋白质看起来问题不大
作者: laugh8562 (laugh8562) 2026-08-13 10:56:00
香蕉这吃法 elegant...
作者: aegis43210 (宇宙) 2026-08-13 10:56:00
没有不健康呀，几乎是好的脂肪，蔬菜也多，比大部份台湾女性健康多了
作者: fuhsi (ya~~) 2026-08-13 10:56:00
酪梨本身就是油，搭配一片吐司至少也是300~400卡。中餐目视饭量，大概也是400~500卡。蔬菜汤有放丸子之类，姑且算个200。香蕉和星巴克大概200~300，还是有建议标准热量啦。
作者: AbukumaKai (ã‚ã¶ãã¾) 2026-08-13 10:58:00
能卡到4开头那种 基本上都是神仙吃法
作者: kimicino (kimicino) 2026-08-13 10:58:00
健康餐，除了蛋白质外其他都够吧
作者: fuhsi (ya~~) 2026-08-13 10:59:00
真要说，除了晚餐蔬菜汤满足感真的不够外，早午餐对我来说都是达到不会饿的标准
作者: hoe1101 (摸摸) 2026-08-13 10:59:00
早餐真的跟厨余没区别不如吃水煮蛋茶叶蛋算了
作者: kenq5566 (肯Q) 2026-08-13 11:01:00
我不太信她天天这样吃
作者: aaaaooo (路过乡民) 2026-08-13 11:02:00
这肯定是有在饮食管理的 菜单 不用担心
作者: hoe1101 (摸摸) 2026-08-13 11:02:00
还有全麦吐司热量比你想像中高
作者: tobbaco (tobbaco) 2026-08-13 11:04:00
不吃这样马上就会被你们嫌胖 女性艺人很幸苦的
作者: Ardve (Penguin) 2026-08-13 11:05:00
喜好感很重，除了中午大概都是想吃的，不过应该有专业指点
作者: pokeyok (XDX) 2026-08-13 11:05:00
抱歉我没那个钱吃这种三餐 我只能吃i珍食热量600多卡的超商咖哩饭
作者: Kapenza (Kapenza) 2026-08-13 11:06:00
蔬菜汤左边那颗不知道是不是马铃薯 这淀粉量是有的，就差蛋白质 补块豆腐也可以吧
作者: oldriver (oldriver) 2026-08-13 11:07:00
这个绝对是有计算过的菜单
作者: girafa (想去马德里的长颈鹿) 2026-08-13 11:08:00
这很饿吧？
作者: aftermathx (cj) 2026-08-13 11:08:00
那杯抹茶拿铁其实是关键 觉得自己在吃苦的饮食是没办
作者: Ardve (Penguin) 2026-08-13 11:08:00
也可能是舞台表演排程的空窗期，爱好成分就比较重，毕竟要上台期间几星期的饮控会严格的很吓人
作者: sses60802 (北科蚯蚓) 2026-08-13 11:12:00
这人真的超拼 跪了
作者: mikatsura 2026-08-13 11:13:00
那个蔬菜汤我要五倍才会被水撑饱
作者: yu7777 (正值青春期) 2026-08-13 11:15:00
我会饿死
作者: pandatom (pandatom) 2026-08-13 11:15:00
健康的东西也能好吃啦，但是成本...
作者: Shinn826 ((*∂ｖ∂)) 2026-08-13 11:15:00
要吃的营养，1天至少8份蛋白质
作者: undeadmask (臭起司) 2026-08-13 11:17:00
还行吧
作者: lampar5566 (蓝帕56) 2026-08-13 11:17:00
蛋白质太少了吧==热量赤字也不是这样拼的
作者: lolicat (猫雨果) 2026-08-13 11:18:00
难怪这么瘦 这热量不足了吧有在工作的状态 应该要先担心会不会体力不足
作者: johnnyham (阿Ham) 2026-08-13 11:21:00
对外必须这样表演
作者: zzz50126 (MusicBear) 2026-08-13 11:23:00
其实还好 150公分40公斤 基础代谢率可能才1000大卡
作者: Gentile 2026-08-13 11:24:00
与其吃少不如抽一点点时间运动
作者: AdmiralAdudu (嘟嘟噜都大都督) 2026-08-13 11:25:00
健不健康我不知道 但我这样吃会得忧郁症
作者: zzz50126 (MusicBear) 2026-08-13 11:26:00
早餐200午餐350 抹茶250香蕉100 汤里面有疑似鸡蛋马铃薯萝卜跟超油大骨汤300大卡 应该是有超过基础代谢 如果是休息日这样吃够了蛋白质有鱼 牛奶 鸡蛋1.5个如果要改应该是早上酪梨改鸡蛋 酪梨油死
作者: Cuchulainn 2026-08-13 11:32:00
蛋白质好少 标准女孩儿餐点
作者: rufjvm12345 (小饭) 2026-08-13 11:34:00
不是吃得少就是健康ㄟ==
作者: gs8613789 (Shang6029) 2026-08-13 11:38:00
这看起来一天一千大卡左右而已
作者: zeyoshi (日阳旭) 2026-08-13 11:39:00
能说的大概就是蔬菜很够
作者: scorpioz (Fong) 2026-08-13 11:40:00
为什么看起来很健康的都感觉吃不饱，就没有又饱又健康的吗
作者: zzz50126 (MusicBear) 2026-08-13 11:42:00
你一天吃2片鸡胸2片去皮鸡腿就很饱了
作者: wise0701 (feehan) 2026-08-13 11:44:00
星巴克抹茶牛奶热量超高耶这样吃健康餐有意义吗
作者: D44NFY (脑残) 2026-08-13 11:53:00
香蕉为什么要掐头去尾？
作者: Cishang (辞..) 2026-08-13 11:53:00
就说了日本胖子不多是因为吃的不多健康好吃便宜是做得到的,但是你要花时间要有技术,至于你没时间没技术还要营养好吃便宜? 你要不要听听自己在讲啥
作者: sdangle1014 (高木さん一生推) 2026-08-13 12:00:00
由贵：这我一餐就喝完了
作者: zzz50126 (MusicBear) 2026-08-13 12:00:00
香蕉头尾黑色不好看 要放ig的 好看第一
作者: Dlareme (:D) 2026-08-13 12:04:00
办公室文组应该OK 体力活的工作就太少了
作者: okok02232000 (社会边缘人) 2026-08-13 12:08:00
说不定有喝乳清只是没有PO
作者: kbpoop (poogyfine) 2026-08-13 12:11:00
女生常见食量
作者: s2500205 (KingWon) 2026-08-13 12:14:00
淀粉很多吧，早上吐司、午餐饭、点心也有香蕉
作者: nkes60917 (千叶りんご) 2026-08-13 12:19:00
感觉吃这个好不健康 淀粉太多了吧
作者: AbukumaKai (ã‚ã¶ãã¾) 2026-08-13 12:23:00
她那种身材一天基础代谢最多也就1200 一堆基础2000的男孩儿在担心热量不够==她半夜偷啃两片饼干搞不好就要胖了==
作者: lewdster 2026-08-13 12:24:00
蛋白质太少
作者: leo255112 (咖啡成瘾太容易) 2026-08-13 12:27:00
这连两千卡都没有吧，夸张
作者: lolicon (三次元滚开啦) 2026-08-13 12:33:00
淀粉太多了（咦
作者: Hybridchaos (Hybridchaos) 2026-08-13 12:34:00
敲键盘
作者: takanasiyaya (cloud) 2026-08-13 12:36:00
偶像是这样的
作者: Satomisan (小恶魔石原) 2026-08-13 12:36:00
哪里少 还多个点心 我是吃不下这么多啦
作者: knight0201 (柠檬汽水) 2026-08-13 12:38:00
份量还好吧 就蛋白质偏少
作者: spfy (spfy) 2026-08-13 12:55:00
如果那杯是星巴克的抹茶那堤 大杯标准甜度有3-400卡喔大概是他其他餐加起来的热量吧
作者: yezero (肥雁改) 2026-08-13 12:56:00
肌少症其实是很不安全的状态喔，你肌力不足会增加很多受伤的风险以及关节磨损。难怪曾经有男偶像连跑步都跑不起来
作者: Gary21 (MOMOFUN) 2026-08-13 13:00:00
蛋白质太少
作者: gm3252 (阿纶) 2026-08-13 13:27:00
超健康
作者: tttt0204 (中共回来了) 2026-08-13 13:31:00
超不均衡==
作者: shihshih3 (Willy-cun) 2026-08-13 13:33:00
吃个香蕉有需要这么优雅吗
作者: Deltak (蓝田五十弦) 2026-08-13 13:59:00
粗估蛋白质40g，稍嫌不足
作者: Strasburg (我很低调) 2026-08-13 14:12:00
作者: lex65536 (☆▽☆)y d(☆▽☆) 2026-08-13 14:22:00
酪梨换成蛋、汤加块豆腐好不好啊...
作者: ImaiLisa (Lisa) 2026-08-13 14:30:00
吃不饱吧
作者: Lucas0806 (蒙面人) 2026-08-13 14:34:00
成年人吃这样蛋白质太少啦
作者: reaturn (廿年后回头看台湾) 2026-08-13 14:43:00
我不行，一定要大肉
作者: zzz50126 (MusicBear) 2026-08-13 14:48:00
他有说啦 这休息日的 没在动抹茶牛奶不是星巴克的 他自己做的 只有牛奶热量吧蛋白质40克很多了吧 搞不好才40公斤 一公斤一克 西洽多少人每天做到==
作者: SCLPAL (看相的说我一脸被劈样) 2026-08-13 16:24:00
星巴克换掉
作者: xkiller1900 (cerberus) 2026-08-13 17:51:00
吃太少了
