先说结论 我觉得不难
我抽了十几年 到最后一天差不多要一包半到两包左右 也是说戒就戒了
不是一直连续成功戒菸一次七八个小时那种
是戒掉之后真的就七八年至今都没抽了
戒菸以个人经验来说我认为没什么生理上的瘾头
真正麻烦是心里上的
可以定义为“破碎时间的填充与不成文阶段性的奖励”
比方说蹲马桶的时候 等人或等车的时候
一种想找件事干 却又不能花太多时间或不想只做到一半就结束的话 就来一根
但让人感觉难的是在阶段性的部份
例如早上起床完成刷牙洗脸 来一根
例如工作到一个段落 到吸烟区来一根
例如打电动花了两三个小时打王终于打死了 高兴之余来一根
总之就是做一件事之前或之后 与下一件事的接合点
这个时候才最难熬 是一种心里上想要掌握什么来获得一个小空间喘息的感觉
吞吐的过程只是该掌握的表现形式 且很快就结束不太占时间
克服的方法也很简单 不要想抽 直接找下一件事投入
意志上真的无法就找替代品来取代该形式
我当初是用500CC啤酒杯装冰水 一口一口喝模拟那个形式
基本上只要撑过两个星期 想出门去买菸的冲动就跟戒了几年差不多了
只是那个想要掌握什么的感觉可能一辈子忘不掉
我现在有时候都会梦到在抽菸 这就是为什么说心瘾大于生理上的瘾
毕竟可以吐出烟还是比喝水好玩
※ 引述《Katsuyuki118 (胜之・改)》之铭言：
: 如题
: 这是尼古喵喵
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: 菸瘾很大
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: 她在动画第一话两度戒菸
: 第一次撑了三天
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: 三天在妹妹面前点了菸
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: 第二次哭得唏哩哗啦的 跟妹妹说要戒菸
: https://i.meee.com.tw/zrcBvnY.jpg
: 三分钟后又一边看星星一边哈菸了www
: https://i.meee.com.tw/RJt5fYB.jpg
: 毫无定性可言
: 戒菸真的有那么难吗？

刷完牙抽菸不就跟没刷牙一样了

你是没手机吗

滑手机只会增加资讯量 没有喘息感 滑玩只会更想抽

难怪有什么戒烟口香糖之类

这和我戒含糖饮料一样

怎么这感觉跟我想戒咖啡有点像，只是咖啡的渴望没那么高

我以前在追番看剧时都想顺便倒一杯有糖的饮料，觉得少了饮料看剧就不太舒服我也是倒杯冰水替代