[闲聊] 靠饮食控制糖尿病？
楼主: yokann (欧洲) 2026-06-29 07:59:16
糖尿病一般来说 被确认得了就不可逆
就算糖化血色素回到6.5以下 空腹血糖126以下
也会被说是在控制中 不会说"好了"
所以很多人因为无法接受 就想出一堆奇奇怪怪的食疗
https://i.meee.com.tw/NuzHLwB.png
吃糙米粥跟青菜汁...粥是升糖指数很高的东西 怎么可能吃粥会好 lol
不过看主任跟校长的体态 这种身材理论上应该不容易得才是
身边也有长辈 不相信自己得糖尿病 也是自有一套食疗体系...
这是不是很常见？
就算糖化血色素回到6.5以下 空腹血糖126以下
也会被说是在控制中 不会说"好了"
所以很多人因为无法接受 就想出一堆奇奇怪怪的食疗
https://i.meee.com.tw/NuzHLwB.png
吃糙米粥跟青菜汁...粥是升糖指数很高的东西 怎么可能吃粥会好 lol
不过看主任跟校长的体态 这种身材理论上应该不容易得才是
身边也有长辈 不相信自己得糖尿病 也是自有一套食疗体系...
这是不是很常见？
作者: xsc (颓废的败家子) 2026-06-29 08:01:00
粥是高GI没错 但糙米粥是低GI 膳食纤维会阻碍吸收但这里校长是装病
作者: a000000000 (九个零喔) 2026-06-29 08:02:00
没看图的话还不知道跟acg有啥关联
作者: orze04 (orz) 2026-06-29 08:04:00
糖耐受性测一下就知道了
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 08:06:00
饮食控制 减重 重训加有氧 可以有效让c1b稳定到5 这是我本人经历 没有使用GPT1相关药物 但有精神科对ADHD控制我减重超过60公斤
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2026-06-29 08:09:00
减重超过60公斤是曾经超过120吗
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2026-06-29 08:10:00
其实可逆 我戒淀粉瘦下来之后空腹血糖就没超过100过了我也不知道为什么==
作者: bnn (前途无亮回头是暗) 2026-06-29 08:12:00
不好分解的糖类你弄成粥糊也不会变成血糖
作者: Giornno (乔鲁诺.乔三槐) 2026-06-29 08:17:00
减60公斤？请让我尊称你一声超人
作者: a24606 (阿NO) 2026-06-29 08:23:00
赘皮有割下来吗
楼主: yokann (欧洲) 2026-06-29 08:26:00
不是快速瘦下来的话不用消赘皮吧
作者: F16V (Manners maketh man.) 2026-06-29 08:27:00
这里像health板吗
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 08:38:00
130Type2 DM可逆是最近医疗的共识 包括肌肉的增加 胰岛素抗性降低 胰脏的修复确认重训与有氧是绝对有效的饮食控制也是必要的
作者: jupto (op) 2026-06-29 08:41:00
第二类糖尿病是可逆吧 它的成因不是胰腺细胞坏死 而是胰岛素阻抗过高 这应该有机会恢复的
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 08:43:00
约四年
作者: jupto (op) 2026-06-29 08:43:00
不过严重到胰腺细胞死光光大概就真的没救了
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 08:45:00
Type1最近也有进展 胰脏的修复是可能的
作者: t77133562003 (我是一只山羊) 2026-06-29 08:48:00
也不算可逆啦 就相对可控 就算体重降了还是必须活的比一般人规律 对于血糖的弹性就是差人一节 需要的肌肉装甲也比较多
作者: jazon (Perhaps, Love) 2026-06-29 08:48:00
很夯的减肥药其实就是糖尿病新药研究出来的有更进一步的多标靶控制胰岛素的研究 再过几年吧
作者: t77133562003 (我是一只山羊) 2026-06-29 08:49:00
但肌肉都长起来了 也比一群人健康就是
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 08:51:00
应该说 原本就该活着那么规律 那才是“正常”目前的减肥药主要都是模拟肠分泌的饱足信号 直接减少摄取 让身体开始修复 包括胰岛素阻抗与脂肪肝 但必须要维持蛋白质摄取 不然会大量流失肌肉 不要在无医疗监督下自己来
作者: James2005 (VioletEvergarden) 2026-06-29 08:53:00
这边会爆
作者: DendiQ (貔貅) 2026-06-29 08:56:00
糙米粥不大可能是低GI吧
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 08:56:00
所以精神科协助也是重要的
作者: jupto (op) 2026-06-29 09:01:00
低GI又不等于低热量 糙米粥靠着膳食纤维阻碍淀粉释放当然算低GI啊
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:02:00
糙米是相对低GI 但GI是血糖上升的速度不是总能量啦
作者: jupto (op) 2026-06-29 09:03:00
然后近年研究高低GI对于糖尿病预防效果蛮有限的 是对已经有糖尿病的人风险比较高而已
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:03:00
控制GI是为了减少血糖波动的不舒服与暴饮暴食其实算是一种辅助而不是主因 目的是控制淀粉摄取大脑需要糖 所以戒糖是不实际的 但可以管制最直接的就是禁绝含糖饮料 这个就先差了一半
作者: jupto (op) 2026-06-29 09:05:00
简单来说要预防糖尿病唯一操作守则就是要控制摄取热量在每日代谢量附近或更低
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:06:00
GI算是控制饥饿感与方便管理的一个辅助资料还有饮食组成 蛋白质优先 纤维维生素矿物质 再来才是淀粉与糖 大概用这种比例去抓 我现在一天的总淀粉量约是一小碗半的白米或者五片吐司面包因为外食很难免有过多的糖 只好在淀粉上煞车但我一天会吃到四个水煮蛋
作者: rizzo123 (阿烙) 2026-06-29 09:08:00
糖尿病初期症状本来就是体重骤减（无法吸收葡萄糖转而燃烧脂肪），小鲁也是100短期变成60公斤。
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:08:00
至于基础代谢 那个就与重训有氧有关了 是另一个方向
作者: Darkword1987 (黑字) 2026-06-29 09:08:00
升糖指数只是让你同等热量下不会饿得这么快 除非超级严重的糖尿病 不然跟摄取总热量比起来影响完全可以忽略
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:09:00
我是从130公斤的时候糖化血色素8~9开始的是因此才开始控制血糖与c1b...目前维持在5.5左右超过两年了
作者: lavendin82 (腰不好) 2026-06-29 09:10:00
糖尿病和遗传有很大关系吧 体态只是更容易而已
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:11:00
其实没有很大关系 身体状态可能是Type2 DM唯一主因直接与体重 饮食 生活习惯有关 这是目前的共识Type 1 DM就比较是遗传或者感染
作者: spfy (spfy) 2026-06-29 09:14:00
有个亲戚有吃药就觉得可以继续维持原本不控制 后来恶化变打针还是继续不控制 后来腹膜透析仍然没控制 现在GG了...
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:15:00
因为人体本来就不是设计成那样吃喝的啊...然后又很多肌肉严重流失 但肌肉是控制血糖的重要
作者: rizzo123 (阿烙) 2026-06-29 09:17:00
饮食方面小鲁倒是没啥控制，只是把手摇饮料跟宵夜戒掉，一周偶尔三顿水煮肉，糖化血色素就稳定5.5了
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:17:00
因子 有氧与重训活化的肌肉细胞会有效使用糖含糖饮料 宵夜禁绝是必要的没错另外三高都会消失 这是真的
作者: Hyouri (表里) 2026-06-29 09:25:00
就T2DM久了胰脏还是会疲乏 不要太操胰脏
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:25:00
没错 所以饮食控制才是根本之道...
作者: jupto (op) 2026-06-29 09:26:00
人类跟老鼠亲缘比猫狗来的近 默认生活方式就是高活动量+少量多餐的热量吸收方式 根本不适合现代这种热量爆炸的生活环境啊
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:27:00
我个人有个辅助习惯但有点硬核 就是每天量两次体重三次血糖... 早上起床 午餐后两小时 睡前然后用excel纪录起来 数字会让人没有办法装死这是几年前骨髓炎住院两周之后养成的习惯
作者: axsd (迷惘) 2026-06-29 09:30:00
随便找一张图就能大谈
作者: zzzdragon (风大雨大坑更大) 2026-06-29 09:33:00
HbA1c吧？ c1b是哪来的说法？
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:34:00
对 是A1c 我记错了
作者: rizzo123 (阿烙) 2026-06-29 09:35:00
回大谈哥:表示PTT老人化阿，如果是大学生论坛D卡，你提到糖尿病可能大家都完全陌生跟无感。
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:36:00
其实...糖尿病最近已经下降到29岁以下了我自己住院的时候 隔壁床就是25岁的女生 糖尿病肾衰竭 你没听错 25岁事情已经很严重 我是建议不要以为自己还2x岁就轻忽
作者: spfy (spfy) 2026-06-29 09:39:00
没有 这ID就是专发这种文 只是有时候找的议题太废
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:40:00
糖尿病 三高 代谢症候群 早就不是中年以后的病啦
作者: spfy (spfy) 2026-06-29 09:42:00
推文数没上来就有时候会删文
作者: tsunamimk2 (我爱你 我需要你) 2026-06-29 09:43:00
听起来是很bot的行为
作者: Erishcross 2026-06-29 09:58:00
60真的是 你很棒吔
作者: linfon00 (笨蛋) 2026-06-29 10:46:00
就祇有可控不可逆
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2026-06-29 12:38:00
要问几次 很烦恼喔
楼主: yokann (欧洲) 2026-06-29 13:52:00
高血压 糖尿病 bmi话题永远不退流行
