※ 引述《chrisjohn214 (傻傻过日子)》之铭言：
: B12还好啦，每天四颗蛋 + 优酪乳就解决
: 锌才是真的缺乏
: 不过台湾人缺锌，也不是只有吃素的人缺而已
: 是全台几乎都缺锌
: 所以也不是说你今天吃荤就没事了
糟糕听你这么一说，
突然担心起自己锌摄取不足了
查了一下症状，
https://imgpoi.com/i/29MR0V.png
AI还写了几个症状:
1. 频繁腹泻
2. 慢性湿疹或不明红疹
3. 注意力不集中、容易疲劳
(虽然有些我觉得身体其他问题或缺乏其他营养也会导致。)
于是查了一下什么可以补充，
https://img.edh.tw/zz/csm/202409/5d9c9e29060000037f87.jpg
海鲜我比较少吃，牛肉的话可能每个月也不到2次。(没特别吃素，但确实蔬菜吃较多)
这样看来在我饮食习惯范围内，
能补充的大概是黑芝麻、蛋黄 (蛋我大概每天1-2颗、好吃)
话说听说巧克力也行，但要黑巧克力比较有用。
不过黑芝麻跟黑巧我吃了都容易拉就是，因此比较少吃。
腰果不错吃，但没有购买来吃的习惯。
另外刚跑去看哪些蔬菜锌量不错，
包含有: 木耳、裙带菜、香菇。
感谢提醒，这样要留意了。
感觉有点像是在打RPG时，经由玩家提醒哪些材料较少见，
需要特别蒐集的感觉。

你有性欲下降ㄇ

直接拿电池来嗑

感觉有不舒服直接去看新陈代谢科比较好内分泌相关的食忌各种都有 像我是反而不能吃海带

锌锰那种吗ww感谢，哇不能吃海带比较少听到呢，辛苦了

直接去找医生开处方买20mg小药丸来吃就好啦

锌不是吃腰果就能补了吗?腰果一颗接一颗吃超爽

我还是大口吃肉好了

没事，全台通病，多注意而已