回应一下减肥餐的问题
我认为茶叶蛋拿来减肥很好用
我通常是拿两颗茶叶蛋当宵夜
然后不吃早餐
午餐晚餐则都是高蛋白豆浆（牌子是某泉、某美）
混著燕麦片还有顶多加点可可粉
我知道这听起来很像厨余
可是很有饱足感
真的不要嫌弃这种吃法
减肥餐就是这样运作的
然后有时候吃到快吐的时候我就会倒掉
这样又可以减少摄取的热量了
我这样吃两个月可以瘦10公斤以上
给西洽有健身或者瘦身需要的板友参考

......我觉得倒掉食物不太好就是了

早餐把面包换蛋，就瘦很多了

吃得下就吃 吃不下也没有浪费的问题它被做成那个的时候就已经浪费掉了

被作成那个已经浪费了还真有道理

反人性 倒掉之后大部分人就会想去找其他东西吃

有健身或者瘦身需要的板友更需要的是不调味的普通水煮蛋

只吃选择有限跟并不自己真心接受的食物 反扑的后座力通常都是最凶的

这看起来不太健康

尝试过 这真的很像...

大推燕麦，配芝麻粉+豆浆超香，但你的肉蔬菜水果呢..

总不可能一直这样吃吧… 这样有健康吗

是没错水煮蛋一定比较健康 茶叶蛋就是方便的选项而已还是超商要开始卖水煮蛋 :)

三餐只要一餐换成健康餐，其他碳水减半就有差了

乳清+可可粉配燕麦片还蛮好吃的 我都当早餐跟宵夜

有卖啊

你要不要干脆不吃减最多

你这样吃多久了阿...能长期撑下去吗

这太极端感觉之后会反弹的很可怕

燕麦片泡牛奶好喝 但效果没有豆浆好

完全不行吧 这吃法

这吃法要搭配猛建乐 持续打到底

我可以吃三个月

一直吃自己反感的食物，反弹力道只会更大

我也希望能直接卖水煮蛋

这吃法其他营养都没吸收 正常吃就肥回来 别乱教

我觉得还是要搭配运动啦 这样持续吃感觉不太好

为什么不吃正经的饭肉菜？这些东西适量搭配好 可能瘦的不快 但是瘦的绝对健康多了

考虑钠含量就很搞笑 蛋份量那么少

拜托各位要减肥不要只考虑到热量啊 营养素分配记得顾

一餐就算了一整天吃这样是什么鬼

有需要到这样吗 正常的吃有运动应该就可以了吧 搞成这样限制一堆不吃人生有意义吗

你这种吃法，到目标不维持之后只会复胖没啥用

重点是 运动 运动 还是运动 很重要所以要讲三遍

这没办法长久执行好几年吧 而且缺了不少营养

燕麦的淀粉蛋白脂肪纤维其实都有 也没到什么其他营养都没吸收加乳清就是增加蛋白质 加芝麻粉什么的就是增加脂肪配比

为什么不吃水煮蛋啊? 超商也有卖阿

当个早餐配咖啡豆浆牛奶随机换口味也够了 加颗茶叶蛋也没问题

这样还不如低碳+168

虽然说餐点是花自己的钱 但劝不要浪费食物

有减肥过的建议一天一餐这样吃就好，不然有天破戒就回不去了，如果比较有钱，我自己建议用苹果减肥法每餐吃饭前先把一颗苹果吃完，你吃正餐的量肯定会减少一定会瘦

我有阵子早餐都吃茶叶蛋 现在闻到都有点反胃了

感觉很不健康=.= 热量是低了营养也没了

你的基代下去 后期这样吃就会发现效果变差了然后就会生气 吃不爽也瘦不多

其实吃正常的原形食物要吃到热量超标是很困难的事情 你如果都吃水煮鸡胸 水煮蛋 生菜水果 蕃薯 糙米饭 燕麦之类的东西是不可能会胖的

听起来也太极端 撑不了多久 之前发现开始变胖 把早餐吃面包改无糖豆浆+麦片 午餐晚餐正常吃 不要吃到撑 一个礼拜慢跑两三次就渐渐瘦回来了重点就减少早餐的热量摄取再额外增加一些热量消耗至少持续执行一年半到现在 一个礼拜爽吃个一两餐也没问题

台湾的传统早餐类型本来大多就太油太多淀粉，先调整早餐其他就算维持原本的吃法就能有差异很正常

这样你吃茶叶蛋还不如吃水煮蛋，茶叶蛋因为有调味纳含量也高。

吃晚餐却不吃早餐就已经NG了吧…

蛋白质太少了，无糖豆浆跟鸡蛋是好的蛋白质，但蛋白质密度其实不算高，还是要补一些鸡胸或海鲜，退一步吃脂肪含量较高的低脂猪牛排餐也不错。两个月10公斤，如果是刚开始减肥+大体重（破百那种）确实还行，但如果不是的话就要注意是不是瘦到肌肉了，不要只看体重计上的数字，也要多看身材本身

原PO说他可以吃三个月，但好的饮食方式应该要可以吃一辈子啊