Re: [闲聊] 日本人：在台湾吃了超商那个黑黑的蛋
楼主: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:06:40
借串问个
虽然推文有人说茶叶蛋是健身好食物
不过拿来减肥的效果怎么样?
不过我觉得茶叶蛋很咸应该不是能常常食用的东西
不过垫胃的效果我自己吃有时候足有时候不够
我常常早上吃两颗觉得很饱但是快到中午前几小时就饿了
觉得减肥单单吃这个可能不太行
洽友们觉得呢? 让我了解下~
虽然推文有人说茶叶蛋是健身好食物
不过拿来减肥的效果怎么样?
不过我觉得茶叶蛋很咸应该不是能常常食用的东西
不过垫胃的效果我自己吃有时候足有时候不够
我常常早上吃两颗觉得很饱但是快到中午前几小时就饿了
觉得减肥单单吃这个可能不太行
洽友们觉得呢? 让我了解下~
作者: kaj1983 2026-04-12 22:07:00
那你有试过吃3颗吗？
楼主: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:07:00
吃三颗太多了吧?
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:07:00
1颗茶叶蛋+1杯无糖浓豆浆+1杯拿铁
作者: Lizus (不亢不卑) 2026-04-12 22:08:00
这种东西钠含量高 不能吃太多
作者: Lisanity (桃园刘在石) 2026-04-12 22:08:00
你怎么会觉得茶叶蛋能减肥？
作者: svool (svool) 2026-04-12 22:08:00
我会吃3颗 齁甲
作者: karta1363946 (Sachima) 2026-04-12 22:08:00
水煮蛋会更好 另外加一杯拿铁
作者: MrSherlock (夏乐克) 2026-04-12 22:08:00
除了钠高了点，已经是超商里优质的蛋白质来源了
作者: BOARAY (RAY) 2026-04-12 22:08:00
一颗蛋 一盒无糖豆浆 差不多
作者: smik (xx) 2026-04-12 22:08:00
垫胃吃不够代表你平时吃太多
作者: busman214 (busman214) 2026-04-12 22:08:00
减肥你就算热量赤字阿
作者: allanbrook (翔) 2026-04-12 22:09:00
其实不会很咸 除非你都刻意挑锅底的
作者: VIP (VIP先生) 2026-04-12 22:09:00
吃水煮蛋更好吧?
作者: callhek (没钱住帝宝) 2026-04-12 22:09:00
这东西再烂都比鸡排好，纳太高可以喝豆浆跟水再吃香蕉
作者: smik (xx) 2026-04-12 22:09:00
便利商店最快垫胃法就是茶叶蛋加无糖豆浆
作者: Scarlett888 2026-04-12 22:09:00
减肥不是打猛健乐最快吗
作者: laugh8562 (laugh8562) 2026-04-12 22:09:00
怕太咸你可以拿颜色很淡的啊 但是超商蛋算新鲜 颜色蛋的很难拨
作者: uranus013 (Mara) 2026-04-12 22:09:00
早餐吃蛋容易饿是血糖还不稳吧 多吃几天就不会了
作者: zeyoshi (日阳旭) 2026-04-12 22:09:00
其实更麻烦的是茶叶蛋通常煮太久 会有蛋白质变质
作者: zzro 2026-04-12 22:09:00
很咸吗？ 而且咸跟热量也没关系
作者: taikonkimo (太公) 2026-04-12 22:10:00
减肥要看一整天的饮食 不是单纯一个两个食物
作者: lyt5566 (无糖奶茶很难喝) 2026-04-12 22:10:00
水煮蛋比较好啦 钠不高
作者: smik (xx) 2026-04-12 22:10:00
纳太高的问题就不要挑颜色那么深的就好
作者: kaj1983 2026-04-12 22:10:00
14楼的吃法和我一样，蛋、豆浆、香蕉
作者: MrSherlock (夏乐克) 2026-04-12 22:10:00
要饿才有减肥的效果啊= = 哪有减肥不饿的
作者: laugh8562 (laugh8562) 2026-04-12 22:10:00
钠太高应该不至于吧 我每天早餐2颗 最高纪录是连吃半年
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2026-04-12 22:11:00
三颗蛋哪会多==
作者: Bencrie 2026-04-12 22:11:00
茶叶蛋看店家吧。买的人多就不会卤到黑掉
作者: qsx889 (虾米) 2026-04-12 22:11:00
自己搞水煮蛋还比较便宜
作者: gsock (急煞客) 2026-04-12 22:11:00
便宜好算的蛋白质来源 通常超商也不会煮入味
作者: taikonkimo (太公) 2026-04-12 22:11:00
钠高就多喝水啊 问题不大
作者: NDark (溺于黑暗) 2026-04-12 22:11:00
胃镜之前要吃无渣质食物 茶叶蛋是最容易取得的食物
作者: kaj1983 2026-04-12 22:11:00
钠用一整天的份去算，你早上多吃就在其他餐少吃
作者: duocarot (迪斯‧S‧S‧多特斯纳尔) 2026-04-12 22:11:00
茶叶蛋因为要咀嚼，其实会饱
作者: lolicon (三次元滚开啦) 2026-04-12 22:11:00
水煮蛋更便宜 全联有1颗6元的蛋给你煮
作者: asd90267 (快乐鸡) 2026-04-12 22:11:00
超商茶叶蛋通常都卖很快 大部分都是偏白的淡味系 根本没有太咸问题
作者: smik (xx) 2026-04-12 22:12:00
猛健乐让你减肥是错误观念，他的主要作用是抑制你食欲，让你调整饮食，结果很多人打了就不吃，营养出问题，或是停药后就疯狂乱吃，体重上升回去
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:12:00
减肥挑低热量高饱足的东西也不会一直饿吧，但要一直啃草。
作者: lslayer 2026-04-12 22:12:00
你可以多买几颗 饿了再吃
作者: inte629l 2026-04-12 22:12:00
早上去超商蛮多人2~3颗配无糖豆浆XD
作者: mofass (真相调查委员) 2026-04-12 22:12:00
减肥就是不吃蛋黄，但这样吃不如蛋白粉+鸡肉
作者: lolicon (三次元滚开啦) 2026-04-12 22:12:00
最近本肥在搞节食了
作者: kuninaka 2026-04-12 22:13:00
我减肥都吃十颗
作者: gino0717 (gino0717) 2026-04-12 22:13:00
你不能吃纯蛋吗
作者: taikonkimo (太公) 2026-04-12 22:13:00
猛只是压制食欲 用了反而要更重视营养摄取比例 因为已经吃不多了
作者: Pochafun (波加风) 2026-04-12 22:13:00
减肥最重要就是算热量 计算好即使吃速食都能减
作者: BOARAY (RAY) 2026-04-12 22:13:00
要入味可以很入 早上看到一锅还没换一堆很碎的 那种夭寿入味
作者: shlee (冷) 2026-04-12 22:13:00
早上超商的茶叶蛋很多人买 满容易买到淡色的 就比较没有纳
作者: smik (xx) 2026-04-12 22:13:00
搞水煮蛋要看环境啊，你平时会每天带颗蛋进公司每天煮一颗吗？
作者: coollee (EloC) 2026-04-12 22:13:00
其实不会很咸 大概是薄薄一层酱油跟卤包而已 剩下都是水
作者: SCLPAL (看相的说我一脸被劈样) 2026-04-12 22:13:00
觉得没味道w
作者: hanainori (水神铃) 2026-04-12 22:13:00
买鸡胸肉的钱可以买五颗 只是要剥壳而已
作者: LoserLee (迷途羔羊) 2026-04-12 22:13:00
要健康就是自己弄水煮蛋 一次弄大量 放冰箱 要吃再复热
作者: laigeorge89 (laigeorge89) 2026-04-12 22:13:00
超商的蛋煮的也没多久根本不咸吧？怕的就拨完蛋壳之后再用热水冲一下
作者: kuninaka 2026-04-12 22:14:00
水煮蛋不用花十分钟，你是有多忙ＸＤ
作者: lanjack (传说中的草食熊) 2026-04-12 22:14:00
茶叶蛋有咸，当主食注意钠摄取量。吃三颗一餐没什问题，只是要注意不要再配其他盐分食物
作者: aerysky 2026-04-12 22:14:00
很咸？不是自己挑的吗
作者: PatrickYao (PatrickYao) 2026-04-12 22:14:00
猛健乐如果没有配合饮食，只会变成瘦肌肉的泡芙人
作者: coollee (EloC) 2026-04-12 22:14:00
然后晚上会换水掉重作一锅 by很久以前大夜心得
作者: asd90267 (快乐鸡) 2026-04-12 22:14:00
嫌茶叶蛋钠含量高不选结果早餐却吃铁板面那就好笑了
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2026-04-12 22:14:00
每天带蛋进公司不是很正常吗 我们公司早餐时间过后垃圾桶一堆蛋壳笑死
作者: LABOYS (洛城浪子) 2026-04-12 22:14:00
一颗蛋白质算6g，可以自己算要多少，怕热量太高就丢掉蛋黄
作者: LABOYS (洛城浪子) 2026-04-12 22:15:00
好吃，省事，方便，快
作者: willytp97121 (rainwalker) 2026-04-12 22:15:00
有健身的早上两颗蛋+无糖豆浆或优格应该不错
作者: kuninaka 2026-04-12 22:15:00
水煮蛋一次煮二三十颗，然后再拨弹壳，不用花你二十分拉
作者: smik (xx) 2026-04-12 22:15:00
又不是每间公司每个人都能跑去办公室煮蛋，无尘室作业的还跑出来脱衣服煮哦
作者: dsa3717 (FishCA) 2026-04-12 22:15:00
真的很在意不是也有水煮蛋吗？
作者: kaj1983 2026-04-12 22:16:00
我都在家吃完早餐出门...
作者: kuninaka 2026-04-12 22:16:00
那你现在在上班喔，２４小时？
楼主: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:16:00
欸突然想到 是不是喝豆浆太常喝会有胀气问题 这怎解?
作者: howard1997 (kingzz) 2026-04-12 22:17:00
很咸吗 拟就挑没入味的阿
作者: kuninaka 2026-04-12 22:17:00
就不要喝豆浆啊，豆浆不是必需品
作者: honey4617912 (h.4) 2026-04-12 22:17:00
我就是都挑颜色淡的 反正没味道我也没差
作者: storyo11413 (小便) 2026-04-12 22:17:00
水煮蛋可以多颗一次煮到你整天吃不完 哪里麻烦超省时
作者: MrSherlock (夏乐克) 2026-04-12 22:17:00
蛋能一次煮很多再复热吗？怕蛋白质容易坏
作者: qsx889 (虾米) 2026-04-12 22:17:00
啊? 不是都煮完带进去吗? 我还没看过在公司煮的
作者: kuninaka 2026-04-12 22:18:00
蛋不要复热
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2026-04-12 22:18:00
当然是家里煮好带去公司吃啊 干麻到公司煮蛋==
作者: bala045 (so sad) 2026-04-12 22:19:00
水煮蛋冰起来再带去吃吗？ 这样还好吃吗 我到早上起床煮
作者: kuninaka 2026-04-12 22:19:00
不要考虑好不好吃，健康的食物都不好吃
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2026-04-12 22:19:00
你无尘室作业还做到一半出来吃早餐喔 天才欸 不会吃完再工作？
作者: allanbrook (翔) 2026-04-12 22:19:00
欸我觉得冰的蛋很好吃 比热的好吃
作者: storyo11413 (小便) 2026-04-12 22:19:00
不想吃没关系但别找奇怪理由硬凹
作者: dandes0227 2026-04-12 22:19:00
会饿的话多买一条烤地瓜 选小条的
作者: MrSherlock (夏乐克) 2026-04-12 22:20:00
冰的蛋感觉比较没有蛋臭味
作者: bala045 (so sad) 2026-04-12 22:20:00
所以真的可以直接冰著吃唷 还真没这样吃过
作者: kuninaka 2026-04-12 22:20:00
觉得很难吃可以换成吃盐酥鸡的炸蛋
作者: asd90267 (快乐鸡) 2026-04-12 22:20:00
说早上要吃到蛋的是得带到公司煮才有的真的是又云又没常识www
作者: coollee (EloC) 2026-04-12 22:20:00
带颗一起煮好后丢冰箱 比起其他菜还能放更久一点就是XD
作者: AndyMAX (微) 2026-04-12 22:20:00
我一秒钟几十万上下 谁跟你煮水煮蛋
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:20:00
炸蛋脂肪直接爆了吧
楼主: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:21:00
好奇如果想买饮品不挑豆浆的话能选哪个?
作者: MrSherlock (夏乐克) 2026-04-12 22:21:00
话说用电锅蒸整颗蛋好容易爆掉，有解吗？
作者: bala045 (so sad) 2026-04-12 22:21:00
好的 晚上煮一煮 冰起来试试
作者: kaj1983 2026-04-12 22:21:00
你想喝啥就喝啥啊
作者: asd90267 (快乐鸡) 2026-04-12 22:21:00
蛋煮完不剥壳放冷藏可以三天 上班路就回温了
作者: Takhisis (尽归尘土) 2026-04-12 22:21:00
先吃个能量果冻包吧？
作者: devan35783 (阿西八) 2026-04-12 22:21:00
水煮蛋在大同电锅里铺一张厨房纸巾喷湿，两颗蛋丢进去
作者: kuninaka 2026-04-12 22:21:00
蛋白质饮品除了豆浆之外其他都不推荐
作者: allanbrook (翔) 2026-04-12 22:21:00
直接用煮的?
作者: zxredice2356 (雨尘) 2026-04-12 22:21:00
好奇问天天吃茶叶蛋+无糖豆浆会有什么问题吗
作者: storyo11413 (小便) 2026-04-12 22:21:00
长远看水煮蛋但还算健康食材 缺点只有吃腻而已
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:22:00
你的蒸蛋是打在碗里的还是整颗的？
作者: akway (生活就是要快乐) 2026-04-12 22:22:00
健康的话还是吃水煮蛋 家里就可以煮 还可以冷藏随时拿出来吃
作者: coollee (EloC) 2026-04-12 22:22:00
牛奶 真的怕肥买脱脂的
作者: kuninaka 2026-04-12 22:22:00
电锅蒸蛋爆掉是水放太少其实你用水煮的更方便啦
作者: salamender (banana king) 2026-04-12 22:22:00
豆浆会胀气想放屁那是豆渣纤维，无解XD
作者: howard1997 (kingzz) 2026-04-12 22:22:00
茶叶蛋每天吃两颗也不会有问题 那钠含量能有多少
作者: kaj1983 2026-04-12 22:22:00
减肥早餐一餐差不了多少啦，吃你想吃的就好
作者: hanainori (水神铃) 2026-04-12 22:23:00
不喝豆浆跟牛奶好像只剩自己泡蛋白粉了
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2026-04-12 22:23:00
牛奶不推 有些牛奶含糖量比果汁还高==
作者: kuninaka 2026-04-12 22:23:00
牛奶完全不推，脂肪太多
作者: Cishang (辞..) 2026-04-12 22:23:00
蛋的饱食度很高喔 连吃三颗就很有饱足感了
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:23:00
牛奶那是乳糖，相信这边有一半以上的人根本代谢不了www
作者: Cishang (辞..) 2026-04-12 22:24:00
至于有什么问题 那就是吃个一天你就腻了
作者: kuninaka 2026-04-12 22:24:00
现代饮食会有牛奶是那是被商人洗的
作者: ice76824 (不成熟的绅士) 2026-04-12 22:24:00
牛奶只能清肠胃吧
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2026-04-12 22:24:00
我宵夜点心常常两颗茶叶蛋+无糖豆浆泡乳清
作者: devan35783 (阿西八) 2026-04-12 22:24:00
牛奶是太贵我喝不起lol
作者: Sinreigensou (神灵幻想) 2026-04-12 22:25:00
茶叶蛋很咸但是份量少钠含量根本没多少，减肥好用
作者: a28200266 (阵雨) 2026-04-12 22:26:00
一天两颗很刚好 其他食物要控制钠
作者: devan35783 (阿西八) 2026-04-12 22:26:00
牛奶跟水一样便宜的话我也想天天喝
作者: lolicon (三次元滚开啦) 2026-04-12 22:26:00
生酮饮食 牛奶是大祭
作者: Sinreigensou (神灵幻想) 2026-04-12 22:26:00
甚至能当作补钠的手段不然水煮鸡胸肉豆浆都没放盐
作者: sunshinecan (阳光罐头) 2026-04-12 22:26:00
一颗茶叶蛋的钠就占整日摄取10%~20%... 常吃的要注意
作者: a28200266 (阵雨) 2026-04-12 22:27:00
茶叶蛋的钠200-400 是真的很多了 吃了其他食物要控制
作者: kaj1983 2026-04-12 22:27:00
我也想天天喝牛奶，豆浆我喝了会过敏，喉咙会沙哑痒痒的
作者: forb9823018 (风过无痕) 2026-04-12 22:27:00
奶粉价格大约牛奶1/3啊 营养素差不了多少
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:27:00
觉得钠太多就多喝些水平衡掉
作者: kuninaka 2026-04-12 22:27:00
楼上可以喝乳清啊
作者: Sinreigensou (神灵幻想) 2026-04-12 22:28:00
对 减重不要吃一半便当 热量超高
作者: kuninaka 2026-04-12 22:28:00
乳清就是没有糖和脂肪的牛奶
作者: kaj1983 2026-04-12 22:28:00
所以我在家偶尔就泡奶粉不然一直喝豆浆会腻
作者: jpnldvh (儿子长得像隔壁老王) 2026-04-12 22:28:00
不是 真有人吃饭看价格的喔 又不是什么大餐
作者: tf010714 (美味蟹堡一份) 2026-04-12 22:28:00
我都买莱尔富9块
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2026-04-12 22:28:00
拿一盒蛋放在公司冰，早上丢进电锅扑一张湿透的厨房纸五分钟就好了啊，很快ㄉ
作者: a524528 (小杰) 2026-04-12 22:29:00
可以挑壳没怎么破的，跟水煮蛋有8成像
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2026-04-12 22:29:00
蛋很好阿 蛋白质和脂质同时满足 减肥要高蛋白又要减碳吃蛋刚好
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:29:00
奶粉的乳清蛋白跟酪蛋白比例跟乳清的不一样
作者: sunshinecan (阳光罐头) 2026-04-12 22:29:00
茶叶蛋虽然小颗 但泡在卤水里 被列为高钠不是开玩笑
作者: kuninaka 2026-04-12 22:29:00
蛋黄的营养素很丰富，千万不要丢掉就是那个不吃省不了多少热量
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2026-04-12 22:30:00
牛奶我曾经当早餐吃过连续半年，结果身体就发炎了靠北
作者: kuninaka 2026-04-12 22:30:00
奶粉跟乳清是完全不同东西没错
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:30:00
家里长辈现在还是坚信吃蛋会胆固醇高 打死不吃超过1个
作者: shlee (冷) 2026-04-12 22:30:00
卤的时间才是重点 挑那种壳很白又没怎么裂的 真的跟水煮蛋87%像
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:31:00
蛋黄有人会因为它有脂肪全丢了，营养素再额外吃
作者: kuninaka 2026-04-12 22:31:00
那个脂肪才六七克而已，没有必要减成这样
作者: Lizus (不亢不卑) 2026-04-12 22:32:00
有些人体质不适合喝牛奶
作者: sunshinecan (阳光罐头) 2026-04-12 22:32:00
怕乳糖不耐的也可以喝优酪乳 大多被转成乳酸了
作者: kuninaka 2026-04-12 22:32:00
整颗蛋的营养都在蛋黄，其他补品补不到无糖优酪乳的酸度要有心理准备XD
作者: popq7894 (精射膜添沦) 2026-04-12 22:33:00
减肥效果怎样到底是什么问法 你整天只吃一颗茶叶蛋当然瘦啊
作者: kuninaka 2026-04-12 22:33:00
不然就是在喝糖水中午和晚餐都吃健康餐盒，早餐不要吃传统早餐改成茶叶蛋这样一定瘦啊
作者: marlonlai 2026-04-12 22:34:00
这是吃方便的阿
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:35:00
要算一下基础代谢 这样看起来好像不太够 而且很贵...
作者: kuninaka 2026-04-12 22:35:00
去早餐店买做好的三明治也很方便啊，但是完全不健康
作者: bear701107 (熊) 2026-04-12 22:35:00
蛋黄还有卵磷脂 是不错的东西
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:35:00
传统早餐几乎都高碳水比例 热量炸弹
作者: dreamnook2 (dreamnook) 2026-04-12 22:36:00
吃2个不够就吃3个(?)
作者: kuninaka 2026-04-12 22:36:00
减肥吃不到基代不会怎样，蛋白质不要太少就好不然会掉头发
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2026-04-12 22:36:00
不要吃传统早餐 不要吃宵夜 玩皮克敏一个礼拜五万步就瘦了啊
作者: MrSherlock (夏乐克) 2026-04-12 22:36:00
面包类也是地雷就是了
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:36:00
比起三餐吃什么，我觉得更重要的是戒点心跟宵夜
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:36:00
可以吗 我以为至少要吃到基代欸 有时候不够还要硬吃...
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2026-04-12 22:37:00
玩两个月直接瘦了两公斤-.-
作者: BOARAY (RAY) 2026-04-12 22:37:00
想多了 皮克敏一堆跟GO一样直接起飞= =
作者: kuninaka 2026-04-12 22:37:00
因为台湾面包是蛋糕，满满的糖和油
作者: DSGG978 2026-04-12 22:37:00
我都吃水煮蛋
作者: kuninaka 2026-04-12 22:38:00
早餐吃面包是最ＮＧ的还有巧克力厚片
作者: lolicon (三次元滚开啦) 2026-04-12 22:38:00
淀粉都是NG
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2026-04-12 22:38:00
要飞那就没用惹，毕竟皮克敏是一款休闲的游戏
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:38:00
面包能吃的是像家乐福法国长棍那种纯面粉的基底，很难啃。
作者: sunshinecan (阳光罐头) 2026-04-12 22:38:00
吃不到基代减得快 但基代容易降低 就高机率复胖
作者: black510113 2026-04-12 22:39:00
之前健身的时候早餐吃这个+无糖豆浆 如果水煮蛋是更好
作者: kuninaka 2026-04-12 22:39:00
就算吃到基代，管不住嘴巴一样复胖会胖都是管不住嘴巴，东西太好吃
作者: Ceferino (麦茶多多) 2026-04-12 22:39:00
弄到需要减肥的怎么可能有办法控制口腹之欲只吃茶叶蛋
作者: black510113 2026-04-12 22:40:00
淀粉也不能不吃 之前是晚餐不吃淀粉
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:40:00
淀粉要吃 重点是比例及种类
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:40:00
需要减肥跟必须减肥有差，前者可能BMI只是偏高但不满身材
作者: Lizus (不亢不卑) 2026-04-12 22:41:00
肥仔不少就是正餐以外 零食也吃很多
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:41:00
后者需要的是遵从医生指示，一般的减法很难生效。
作者: kuninaka 2026-04-12 22:41:00
淀粉可以吃马铃薯和白米饭，地瓜太甜
作者: sunshinecan (阳光罐头) 2026-04-12 22:41:00
节食一停止就会复胖 有吃到基代保持身体机能比较长久
作者: sm02188612 (The Children 01) 2026-04-12 22:42:00
想照饮食指南吃的健康乾净超级难的，条件一堆，比方：一日总热量2200左右，碳水280g(其中糖<50g)、蛋白质>120g、脂肪<60g、钠<2400mg，这不自煮、喝蛋白粉的话，每天外食都只能吃固定那些了，而且还没达标
作者: kuninaka 2026-04-12 22:42:00
超难啊，所以大部分的人身材都不标准台湾美食又这么多
楼主: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:43:00
怕~
作者: belili (sakura) 2026-04-12 22:43:00
那一点钠含量比起其他早餐还是健康很多 真的会担心就选外壳白一点的 深色黑金的pass就好
作者: kuninaka 2026-04-12 22:43:00
一般人蛋白质不用吃到１２０g拉体重0.8~1.2g就ＯＫ拉
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:45:00
120g等效20颗蛋，这你分三餐都还要吃4+8+8颗了，会吐出来
作者: sm02188612 (The Children 01) 2026-04-12 22:46:00
蛋白质参考美国最新饮食指南的，比往上修很多，每日总热量10-35%
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:46:00
外食可以买健康餐盒 或上YT找影片看 都有教学怎么吃
作者: sunwell123 2026-04-12 22:46:00
每天早餐两颗蛋和无糖豆浆，中午正常吃但是白饭一半，晚上只吃肉菜不吃淀粉，半年到一年降了20公斤，供参
作者: kuninaka 2026-04-12 22:47:00
美国人比较壮
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:47:00
美国那个不是有人吐槽原型食物不可能满足吗，脂肪一定超标
作者: sm02188612 (The Children 01) 2026-04-12 22:49:00
我自己看那个真的不喝蛋白粉，配不出来，脂肪随便爆，只能一直吃鸡胸肉
作者: geminitea (维亚) 2026-04-12 22:49:00
我觉得水煮蛋不难吃，就算完全无调味也不差，但意外的蛮多人不喜欢的
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:49:00
不吃蛋白粉 蛋白质根本很难达标吧?
作者: sunshinecan (阳光罐头) 2026-04-12 22:51:00
台湾跟国际还有个差异是水果 甜到要当甜点而不是蔬果
作者: kuninaka 2026-04-12 22:51:00
台湾能吃的水果我看只有芭乐和莲雾吧其他都太甜
作者: geminitea (维亚) 2026-04-12 22:51:00
不会难达标啊，又不是每个人都要练成巨巨，一般人吃到体重*1.4就很多了
作者: adwn 2026-04-12 22:52:00
吃茶叶蛋的蛋黄加白开水，很容易有饱腹感
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:53:00
也是喔
作者: laputaca (离歌笑) 2026-04-12 22:54:00
两颗不够可以吃三颗
作者: NomeL (暱称是什么owo) 2026-04-12 22:56:00
一颗茶叶蛋才70多大卡 7颗蛋白质 你早上吃两颗到中午饿了不是理所当然吗顺带一提人基本上一天要吃体重x0.8的蛋白质，增肌的话要吃1.2，你只吃两颗是有点少了
作者: alpho (Whyyyyy) 2026-04-12 22:56:00
超商早餐 茶叶蛋+地瓜+豆浆 有运动就加鸡胸肉
作者: b95202075 (jun) 2026-04-12 22:57:00
水煮蛋加地瓜啊，再喝豆浆可以饱很久
作者: a210510 (随风) 2026-04-12 22:58:00
茶叶蛋也没多咸吧 一颗顶多200多毫克而已 比吃一堆拉基方便面跟零食还要少
作者: geminitea (维亚) 2026-04-12 22:58:00
我之前认真吃的时候是两颗白煮蛋（14g蛋白质）、一盒义美板豆腐（29.8g蛋白质）、便当店卤鸡腿两根（45g蛋白质），分三餐吃完，这些都是很平价的东西了，但你要有毅力吃这些一成不变的菜单这样吃下来差不多就是我的体重*1.4，我肾不好也不敢吃太多蛋白质
作者: sunshinecan (阳光罐头) 2026-04-12 23:00:00
一颗200多毫克 一天成人建议摄取量也只有2400毫克啊
作者: NomeL (暱称是什么owo) 2026-04-12 23:00:00
要吃到符合要求本来就很贵 便宜的食物都是碳水化合物我50公斤一餐基本上都一份肉+两颗蛋，也才30克蛋白质吃外食的话钠一定超标啦不用想 除非你吃饭都过水
作者: sunshinecan (阳光罐头) 2026-04-12 23:01:00
卤久颜色深的 还能达到一颗400毫克... 吃多要注意
作者: lucian5566 (布拉鱼长大中) 2026-04-12 23:03:00
纯水煮蛋十几颗没问题啦，茶叶蛋就不行了
作者: maple2378 (豪ㄈ) 2026-04-12 23:03:00
钠含量太高了 你想洗肾吗
作者: sm02188612 (The Children 01) 2026-04-12 23:03:00
超商钠随便爆，茶叶蛋钠比例算相对低的了
作者: sunshinecan (阳光罐头) 2026-04-12 23:04:00
三餐都外食更要注意高钠陷阱 推文还有以为这钠不高的
作者: JWJerryyy (维咖) 2026-04-12 23:04:00
如果你会有疑虑的话也不用每天，其实像我的话重训是排135周末有氧，想要多点蛋白质少精致淀粉，最方便便宜的选择就是茶叶蛋。至于24跟周末也是比较随意一点，因为要每天都这样吃肯定超腻的，可以让自己坚持下去比较重要
作者: OldYuanshen (聊斋异说) 2026-04-12 23:25:00
吃不饱不是茶叶蛋的问题
作者: taiwanbear1 (bear) 2026-04-12 23:28:00
蛋是一个很好提供饱足感，有热量低的食物，去看看一个面包热量抵过几颗蛋就知道
作者: yhyang1991 2026-04-12 23:33:00
你的减肥应该是饮食控制，吃茶叶蛋不会瘦，他只是饮控时一个方便的蛋白质来源而已
作者: shinobunodok (R-Hong) 2026-04-12 23:37:00
除了可能稍微咸一点 纳含量稍高 这东西接近完美了
作者: girafa (想去马德里的长颈鹿) 2026-04-12 23:42:00
便利商店买 就是方便 不用自己煮 不用洗锅具 一颗12块优质蛋白质
作者: lolicat (猫雨果) 2026-04-12 23:44:00
减肥就是少吃啊 你还要吃够？
作者: kimicino (kimicino) 2026-04-12 23:46:00
便宜好吃方便热量低，减肥好朋友
作者: jgoodman (朱力安好人) 2026-04-12 23:48:00
老实说如果运动量够 多余的钠会随汗水排出 比较还好
作者: lolicat (猫雨果) 2026-04-12 23:49:00
减肥最快的方法就是饮食控制 一个蛋一罐无糖豆浆一个地瓜鸡胸肉 类似几种组合 一个月就能有成果 但前提是自制力
作者: xtt (哔踢踢) 2026-04-12 23:51:00
重点是茶叶蛋这价格和营养价值，是超商最顶的
作者: aries1985 (amazarashi) 2026-04-12 23:56:00
自己卤啊 我味道都调很淡 早上一蛋一豆干一小条冰心地瓜 撑到中午完全没问题
作者: jibes932 (...) 2026-04-13 00:07:00
你可以配杯豆浆
作者: Cuchulainn 2026-04-13 00:09:00
水煮蛋比较好 茶叶蛋ㄧ两颗没关系 但不能像水煮蛋一次十颗
作者: erik777 (水树奈奈红白登场!!!) 2026-04-13 00:13:00
含钠太高 建议吃水煮蛋
作者: na0728 ( addams) 2026-04-13 00:16:00
每天都吃3-5颗… 买美廉社50颗300 一颗6元随时兑换
作者: haley80208 (jjj) 2026-04-13 00:20:00
调味太重反而开胃口
作者: q09701023 (萌肥宅) 2026-04-13 00:21:00
我都挑没有很破的
作者: showdoggy (土司包) 2026-04-13 00:21:00
茶叶蛋×2 优格×1 无糖豆浆×1 地瓜×1 早餐这样撑到5点下班吃晚餐 这样20个月左右瘦70公斤 给你参考
作者: asd810733 (McDownload) 2026-04-13 00:22:00
茶叶蛋有咸吗 不就稍微有味道的水煮蛋而已
作者: sallyhelp (Judy) 2026-04-13 00:24:00
一堆外食钠含量更恐怖，两三颗茶叶蛋在怕啥
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-13 00:24:00
楼上上有70公斤可以瘦…有点可怕
作者: fewhy (I am real) 2026-04-13 00:25:00
搞不懂你说减肥效果怎样.. 如果你减肥只吃茶叶蛋的话你爱吃多少吃多少.. 挺好的...
作者: greensdream (放弃) 2026-04-13 00:28:00
一天三颗哪里多？？你应该多看有用正确的资讯，蛋一天三颗会觉得多感觉观念很老旧，大概二十年前新闻乱报那个年代的错误资讯
作者: bill03027 (老赖) 2026-04-13 00:33:00
真的要水煮比较好 钠高说实话非常不健康
作者: ms0302610 (ms0302610) 2026-04-13 00:42:00
多吃方便面安全多了
作者: wiwyman (尾尾门) 2026-04-13 00:56:00
钠跟减肥的关系是啥？？
作者: linfon00 (笨蛋) 2026-04-13 00:58:00
就上个颜色而已 没那么咸啦 放心吃啦 别活的那么痛苦
作者: sakungen (sakungen) 2026-04-13 01:00:00
小7的跟白煮蛋差不多，全家的稍微咸一点不管怎样，一餐只吃两颗蛋热量不太够吧，会饿蛮正常的
作者: rex7788 (胖东) 2026-04-13 01:08:00
减肥去吃青菜豆腐啊 别整这些有的没的
作者: jackjoke2007 (jjk) 2026-04-13 01:19:00
吐司+两颗蛋 压碎变三明治 一杯无糖浓豆浆 很有饱足感
作者: etanarutsuki 2026-04-13 01:20:00
按搜寻和健康YT节目就是只有水煮蛋能吃，其他加工和口味都是吃开心的，再者除非您运气差到手摇饮 鸡排能年轻时喝出洗肾，要不可以挑战身体极限
作者: tonist9808 2026-04-13 01:53:00
茶叶蛋的问题是钠太多
作者: ChikanDesu (痴汉) 2026-04-13 02:00:00
还好 全蛋的油很多 不是特别适合减重蛋的蛋白质：脂肪是7:5 你想想看你吃一块鸡胸是20:1左右 就知道蛋其实吃多了脂质会超标纯蛋白又偏贵
作者: verdandy (无聊人) 2026-04-13 02:27:00
难怪健身社团有人会送蛋黄
作者: mainsa (科科) 2026-04-13 02:47:00
我都拿刚开始煮的 跟水煮蛋87%像 不怕钠的问题
作者: jarr2610 (嘘累累) 2026-04-13 02:55:00
觉得水煮蛋不好吃 可以切半在蛋黄滴一滴酱油 贼好吃撒一点盐也很赞 怕钠太多就乖乖多喝水 多运动按到嘘==
作者: evie1204 (vicky) 2026-04-13 04:11:00
我饮控都煮一锅水煮蛋放冰箱饿了就吃1~2颗
作者: HuSi87 (你是87) 2026-04-13 04:37:00
奇亚籽海盐水 减肥神物
作者: usoko (time to face reality) 2026-04-13 07:27:00
茶叶蛋很咸??? 你不要挑那种煮了十小时的锅啊
作者: kobaryo 2026-04-13 07:59:00
不过不过不过不过不过不过
作者: xiaohua (大花) 2026-04-13 08:07:00
觉得钠太多就多喝水，反正减脂本来就要多喝水，多摄取一点点钠反而是ok的
作者: taikonkimo (太公) 2026-04-13 08:38:00
蛋如果要放超过八小时 一定要煮全熟喔 千万别搞半熟蛋
作者: nenekon 2026-04-13 08:40:00
吃两颗就饱的胃，持有人会减肥必要吗？
