Re: [闲聊] 一年内真的能靠健身有八块肌吗？ hachinal PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 一年内真的能靠健身有八块肌吗？

楼主: hachinal (哈奇诺) 2026-01-02 12:05:35

※ 引述《KyrieIrving1》之铭言
: 应该很多人看过健身少女
: https://i.mopix.cc/37Wgr5.jpg
: 从去年十月那时候开始健身
: 带我健身的大哥说
: 健身是长时间的身体改造
: 我问大概多久时间有效果他说至少三年
: 大哥是没有健身少女那个样子这么雄大的鸡肉块
: 但是他的手臂有够粗大整个健身房没有一个比他大
: 他也鼓励我慢慢来一步一步走
: 可是真的纯粹靠健身一年可以有八块肌吗？
: 三个月了目前觉得手臂线条有一点点之外肚子还是有一坨
: 因为大哥说健身完一定要吃不能不吃
: 感觉反而吃得更多了

结论摆在头：能

如果你只是要看到腹肌那其实是蛮简单的（方法简单没说操作一定也简单因人而异）
一周重训安排个2-3 有氧也安排个2-3次就足够了搭配饮食控制差不多半年就能看到了

反正肌肉每个人都有只是被脂肪盖住了线条想办法降低体脂就4

还有就是腹肌几块跟先天基因有关也因人而异有人4 有人6 有人8 甚至10的也有

然后大哥说的是对的健身是长时间的身体改造
长时间指的是一两年起跳那种不是几个月
如果想维持好身材就得把运动或健身排进日常的生活习惯

https://i.imgur.com/aU99xYg.jpeg

上图是去年6月5号
下图是去年8月26号

去年4/1开始培养健身运动习惯 6月跑了一次减脂到8月底截止下图为止练了刚好半年减脂
是减了3个月左右

所以一年你想看到腹肌的话那是一定没问题
希望你能继续坚持下去一起加油

作者: tv1239 (路过的) 2026-01-02 12:10:00

要看得到腹肌就是靠瘦出来...QQ

作者: chuckni (SHOUGUN) 2026-01-02 12:11:00

要塑形其实很快，难的是后续维持，肚子你只要一停六国就会马上统一给你看

作者: RWmeat 2026-01-02 12:15:00

天下腹肌分久必合合久就合了懒得分了

作者: ARTORIA 2026-01-02 12:19:00

瘦子每个都马有腹肌

作者: banana1 (香蕉一号) 2026-01-02 12:20:00

奉行一块腹肌原则，把腹肌分裂成八块的图谋注定失败

作者: metam (meta) 2026-01-02 12:21:00

瘦得话，腹肌就是快乐表。一堆国中体育班都马有腹肌