Re: [闲聊] 健身也会对身体造成伤害吗？
楼主: SkankHunt42 (me so horny) 2025-12-20 11:40:22
※ 引述《KyrieIrving1 (King of Dallas)》之铭言：
: 这个常追的做小动画风格的yt
: https://i.mopix.cc/o7YFfw.jpg
: 看他原本胖胖的 健身之后越来越壮
: 然后最近发现腰间盘突出
: 原来健身也会对身体造成伤害吗
: 那要怎么练啊
睡觉姿势不正确也会造成身体受伤 大概是这样
健身有一个很重要的原则
就是你觉得痛就要停下来
或者听到关节有那种[经常性]的摩擦声
那也要马上停下来 建议寻找物理治疗师的协助
还有很多人肌肉的张力其实不对称的
我之前膝盖一直会发出声音 还以为是啥磨损之类的 跑去找物理治疗师
结果对方说: 你内侧肌肉太弱啦 所以半月板被拉向外侧
后来内侧练一练 这个问题就再也没发生过了
所以你日常的坐姿、站姿 乃至于睡姿 都会影响张力
你在错误的张力下去做一些进阶的动作 只会恶化状况
所以我是推荐 健身新手要真的去乖乖找健身教练
我自己不是教练啦 也没要帮谁推销的意思
健身就是专项 你在拳击馆看人打 自己能出师 那你是天才
可惜天才永远都是万中选一
这时候有些智障杠精就要跳出来
"谁跟你说健身教练就会教!! 我也听过很烂的教练blah blah blah"
这种低能言论我也懒得回 有职业身分 != 有职业能力
就像我只会hello world还是照样混进大公司当IC3工程师 是同样的道理
至于受伤 那个就是想要飙PR 或重量太重
比方说今天这个重量你只能推四下 但你觉得不对 我超屌 我已经进步了
没有倾听身体的声音 然后硬是要用不正确的姿势推完六下
最后自我满足式地感叹自己进步了 然后就受伤了
大概是这样
健身已经是相较安全的运动了
对抗式运动 例如篮球 打到骨折的一堆
: 这个常追的做小动画风格的yt
: https://i.mopix.cc/o7YFfw.jpg
: 看他原本胖胖的 健身之后越来越壮
: 然后最近发现腰间盘突出
: 原来健身也会对身体造成伤害吗
: 那要怎么练啊
睡觉姿势不正确也会造成身体受伤 大概是这样
健身有一个很重要的原则
就是你觉得痛就要停下来
或者听到关节有那种[经常性]的摩擦声
那也要马上停下来 建议寻找物理治疗师的协助
还有很多人肌肉的张力其实不对称的
我之前膝盖一直会发出声音 还以为是啥磨损之类的 跑去找物理治疗师
结果对方说: 你内侧肌肉太弱啦 所以半月板被拉向外侧
后来内侧练一练 这个问题就再也没发生过了
所以你日常的坐姿、站姿 乃至于睡姿 都会影响张力
你在错误的张力下去做一些进阶的动作 只会恶化状况
所以我是推荐 健身新手要真的去乖乖找健身教练
我自己不是教练啦 也没要帮谁推销的意思
健身就是专项 你在拳击馆看人打 自己能出师 那你是天才
可惜天才永远都是万中选一
这时候有些智障杠精就要跳出来
"谁跟你说健身教练就会教!! 我也听过很烂的教练blah blah blah"
这种低能言论我也懒得回 有职业身分 != 有职业能力
就像我只会hello world还是照样混进大公司当IC3工程师 是同样的道理
至于受伤 那个就是想要飙PR 或重量太重
比方说今天这个重量你只能推四下 但你觉得不对 我超屌 我已经进步了
没有倾听身体的声音 然后硬是要用不正确的姿势推完六下
最后自我满足式地感叹自己进步了 然后就受伤了
大概是这样
健身已经是相较安全的运动了
对抗式运动 例如篮球 打到骨折的一堆
作者: mariandtmac (å°åŒ—金城æ¦) 2025-12-20 11:41:00
教练现在真的超贵 小间工作室那种不知道会不会便宜点
作者: willywasd (dalikeanureeves) 2025-12-20 11:45:00
没拉伸延展就直接举了
作者: storyo11413 (小便) 2025-12-20 11:47:00
以预防受伤来说 物理治疗师会比纯健身教练重要
作者: krousxchen (城府很深) 2025-12-20 11:50:00
哈囉，没有任何学位或相关工作经验的健身专家
作者: spfy (spfy) 2025-12-20 11:54:00
可能是因为这职业没有认证或什么可以评审的标准吧 就会有很奇奇怪怪的人?
作者: Yokot0813 (yokot0813) 2025-12-20 11:55:00
问题是现在教练贵到靠北
作者: kusotoripeko (好油喔) 2025-12-20 11:56:00
腰痛过才注意到自己床太软，导致正常躺着的时候骨盆-腰背往下略弯，导致脊柱24小时都是往前压迫换一张床就慢慢压迫的问题缓解(起码有真正休息到)
作者: spfy (spfy) 2025-12-20 12:05:00
原来如此
作者: krousxchen (城府很深) 2025-12-20 12:09:00
讲的好像我就不是分享个人经验跟知识，做人有要这么双标吗?你就只是因人废言罢了，因为你讨厌我所以把我的论点全面否定
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2025-12-20 12:15:00
烂教练把学员操到受伤的案例我也常常听到，要找教练也必须慎选，不是每个教练都会因材施教
作者: t72312 (t7231) 2025-12-20 12:16:00
我不请教练 我自学
作者: webber7500 (webber) 2025-12-20 12:18:00
不可否认有烂教练 但因为这样就不找教练完全是因噎废食的行为 人会因为吃到一餐难吃的就不吃饭吗
作者: s964939 (森大人) 2025-12-20 12:47:00
昨天去蔬菜 一上来就推荐我104堂课 这谁买的下去
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2025-12-20 14:07:00
健身教练不是生活必需品 拿吃饭来比较差太多了反正上面那种一口气叫你买100堂的不买很正确其他的就自己擦亮眼睛看 如果只是要保持健康就算只在健身房快走或慢跑也很够了想练壮 或有想特地加强部分肌肉的就真的要找专业教练像我健身前常常腰痛 健身后就不药而愈了 不过我没找教练 只是认识以前当过教练的巨巨
