瘦了好处还是很多啦 至少外表比较好看就
加分加超级多
要长久维持相对健康的体态 核心在心态
如果心态没转过来 把为了减重采取的措施当成
为了减肥才做的行为
那短期的成功接着一年后复胖的机率其实蛮高的
心态上要能接受自己是在做调整生活模式
接受改变成为常态然后习惯它 会比较好维持
自己的经验 第一次减就很是短期心态
结果只靠饿瘦了6公斤之后 又弹回去还冲更高
因为单纯节食真的太痛苦了
后来接受医生建议 才从心态上去改变
从单纯的刻意少吃
变成为了身体健康去更换吃的内容和数量
允许自己在聚会等活动短期吃多
但是也要安排自己把热量偿还的作息
至于有氧和重训 我觉得只要你有掌握热量赤字
的概念 你想做哪一种起手都可以
我自己是先尝试低强度有氧 后来加入重训之后
目前重训的比例高一点
可能是那种身体机能提升的感觉就跟玩游戏农装备差不多
哪个部位的肌肉觉得需要强化表现就去练它
看到自己的训练数字上去还有照镜子看体态慢慢改善
其实还是蛮开心的 目前从90公斤到78公斤
花了快一年时间
以前拉不上去的单杠最近也可以拉上去了
超越过去的自己

推 这种系列文就属样样均衡的没有人有兴趣 多得是重训派 有氧派 节食派互相战来战去 都觉得自己是最正确的

减肥不是最困难的，维持才是（血泪）

其实我比较推游泳 游完隔天那个全身酸痛感 真爽 XD跑步的话对于体重较重的人比较辛苦 而且膝盖容易受伤

运动有运动的好，不过单纯想减重，用走路也能消耗

重训派和有氧派还有得吵 节食派可以直接下去了重训派跟有氧派一致的观点是饮控不等于节食靠仙女餐那种极端饮食饿瘦只会牺牲健康还超容易反弹

节食派是最会反弹跟没用的 你以为你瘦的是脂肪 其实都是

哪有分什么派 唯一不变的永恒核心就是热量赤字 开流节源会吵的都是怎么练效率最高 以及你想达成什么目标 要肌肉量去练肌肉 要心肺去练心肺 想要肌肉却都在练心肺才奇怪

外表好看不是看天生的吗QQ

有没有科技派的，比方说瘦瘦针、缩胃、抽脂

同一个人 穿XXXL 跟 穿M号 视觉上还是会有差异现在的审美观就是比较偏向瘦的 当然还有一些除了审美之外的标准 例如自律 健康 都是瘦的人相对有利之前看YT 有影片提到韩国那边热衷健身除了体态好看外

外表好不好看至少七成是后天努力可以影响的

还有给人自我管理能力好的印象 这就有此一说 姑且知道就好

除了身高没救 光是体态练好就能让整个人形象不同

之前在另一边的论坛看到他自律就是想宅更久 很有道理阿XD

除了极少数真的因为疾病胖起来的人肥胖的确是不自律的体现 也的确不健康啊

楼上这可不好说 现代审美标准偏向健美低体脂体型 实际上像大力士那种有体脂的体型不会不健康 但很常被一视同仁

讨厌游泳 不能听东西 讨厌跑步机 因为没有目标感跟超无聊 所以我都跑路边

最近也迷上路跑比较有变化随心情换场地…缺点是要看空污指数和天气…健身房跑很无聊

可是瘦下来还丑的话 就没借口好用了......